Rumpfübungen:

[Warrior12]

Hey Leute

Ich will in meinen TP noch eine Rumpfübung integrieren. Ich trainiere im Moment noch zu Hause (Gewicht reicht bis 140KG) und
suche eine Übung für den Rumpf, die richtig gut drauf geht und mit der ihr evtl. persönlich positive Erfahrungen gemacht habt.

Viele Grüße Warrior

 

[Kaster95]

Hast doch schon Kniebeugen + Kreuzheben drin

 

[Warrior12]

Alles klar, die habe ich ja bereits im TP drin.

Gibt es eine Übung wo ich isoliert den "obliquus internus abdominis" treffen kann?

 

[Fux]

1 Rumpfübung? Macht nicht wirklich viel Sinn. Meine persönliche Empfehlung: 1) wenn du viel sitzt, und/oder sowieso schwach am Rumpf bist, keine SitUps 2) such dir Rumpfprogramme über YouTube und mach die einfach mal durch, probier herum, wechsle statische und dynamische Übungen, versuch den Rumpf von allen Seiten zu attackieren, und versuch nicht nur crunch-ähnliche Übungen in das Programm zu bringen, damit hast du nämlich genau das Gegenteil von dem was du bei Kniebeugen und Kreuzheben und im Alltag brauchst.

Übrigens, Klimmzüge haben nach eigenen Erfahrungen und laut Studien die größte Aktivierung der Bauchmuskulatur.