Wie gesagt, mein Rücken ist bei weitem der stärkste Körperteil, ich schaffe aber keine Klimmzüge mit breitem Griff. Beim letzten Training war mir das voll peinlich. Mein Freund hat keinen so ausgeprägten Rücken und schafft beispielsweise beim LH-Rudern mit 60kg 8WH und macht problemlos Klimmzüge und ich mach LH-Rudern mit 75kg 8-9WH und schaffe keinen einzigen Klimmzug. Kann mir das jemand erklären???
Rücken wie ein Bär - schaffe aber keine Klimmzüge
- Ersteller leon66
- Erstellt am
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schau mal hier:
wie ein .
Waschtrommelbauch
New member
@ Leon
Jaja...Klimmzüge sind eine Scheiß-Harte Übung auch für mich
Wenn man mangels Klimmzugstange die ganzen Jahre über NIE Klimmzüge gemacht hat, dauert es echt eine Weile, bis man da mal einige saubere Wiederholungen hinkriegt.
Zudem kommt es natürlich auch wirklich stark auf das Körpergewicht an.
Am Ball bleiben und Du kannst Dir bald noch zusätzlich Gewichte dranhängen
Gruß WTB
Jaja...Klimmzüge sind eine Scheiß-Harte Übung auch für mich
Wenn man mangels Klimmzugstange die ganzen Jahre über NIE Klimmzüge gemacht hat, dauert es echt eine Weile, bis man da mal einige saubere Wiederholungen hinkriegt.
Zudem kommt es natürlich auch wirklich stark auf das Körpergewicht an.
Am Ball bleiben und Du kannst Dir bald noch zusätzlich Gewichte dranhängen
Gruß WTB
Dr.Jones
New member
@leon
na gut, meine Theorie mit dem Gewicht war wohl nix...
Aber ich kann Dich trösten
mir ging's vor ein paar Monaten auch nicht viel besser, habe kaum eine korrekte WH hingekriegt, und jetzt bin ich bei immerhin 8 sauberen WH.
Ist wohl wirklich Übungssache, habe viel Lat-Ziehen trainiert...
Viele Grüsse
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Dr. Jones
na gut, meine Theorie mit dem Gewicht war wohl nix...
Aber ich kann Dich trösten
mir ging's vor ein paar Monaten auch nicht viel besser, habe kaum eine korrekte WH hingekriegt, und jetzt bin ich bei immerhin 8 sauberen WH.
Ist wohl wirklich Übungssache, habe viel Lat-Ziehen trainiert...
Viele Grüsse
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Dr. Jones
imported_Giant
New member
Mein Tipp
Vergiss Klimmzuege, persoenlich spuere ich dabei zuwenig im Ruecken und mache daher effektivere Uebungen wie
Latziehen (schulterbreit) zur Brust
LH und KH Rudern
Gruss
Giant
Vergiss Klimmzuege, persoenlich spuere ich dabei zuwenig im Ruecken und mache daher effektivere Uebungen wie
Latziehen (schulterbreit) zur Brust
LH und KH Rudern
Gruss
Giant
Heavy Duty
New member
Klimmzüge ist das beste überhaupt !
Bloß ohne Trainingspartner etwas schwierig.
@leon66 Hattet ihr einen Unterschiedlichen Griff insbesondere Griffbreite ?
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Heavy Duty
Let`s burn !
Bloß ohne Trainingspartner etwas schwierig.
@leon66 Hattet ihr einen Unterschiedlichen Griff insbesondere Griffbreite ?
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Heavy Duty
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Heavy Duty
New member
Ich komm auch nicht über 8 mehr raus.
Versuch mal folgendes:
Bei der Abwärtsbewegung gehst du nicht bis ganz runter sondern stoppst die Bewegung und bewegst dich wieder nach oben. -> Weg verkürzen.
Wenns geht mach die ersten richtig und dann wie ich es beschrieben hab oder wenn nich versuchs gleich so.
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Heavy Duty
Let`s burn !
Versuch mal folgendes:
Bei der Abwärtsbewegung gehst du nicht bis ganz runter sondern stoppst die Bewegung und bewegst dich wieder nach oben. -> Weg verkürzen.
Wenns geht mach die ersten richtig und dann wie ich es beschrieben hab oder wenn nich versuchs gleich so.
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Heavy Duty
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Also, Klimmzüge sind ein muß für´s Rückentraining !
Soviel steht fest. Sie sind sauhart aber bearbeiten den Muskel auch gut. Ich bekomme jedesmal wieder ein wahnsinns Pump (typ. Rasierklinge)
Ich mache sie nach dem Langhnt.-rudern, 12,10,8.(Breiter Griff)
Mein Tipp:
Am besten mit trainingspartner.
Beim hochziehen müßt ihr eure Beine überkreutz anwinkeln, daß bringt mehr Spannung bis in den Öberkörper und der TPartner kann dort evtl. euch etwas unterstützen bei den letzten 1-2 Wh.
Ansonsten kann ich nur sagen :ÜBEN ÜBEN ÜBEN
wird dann schon.
Ihr könnt ja auch mit der Übung anfangen, dann seit ihr noch frischer .
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und ab dafür......! ! !
Soviel steht fest. Sie sind sauhart aber bearbeiten den Muskel auch gut. Ich bekomme jedesmal wieder ein wahnsinns Pump (typ. Rasierklinge)
Ich mache sie nach dem Langhnt.-rudern, 12,10,8.(Breiter Griff)
Mein Tipp:
Am besten mit trainingspartner.
Beim hochziehen müßt ihr eure Beine überkreutz anwinkeln, daß bringt mehr Spannung bis in den Öberkörper und der TPartner kann dort evtl. euch etwas unterstützen bei den letzten 1-2 Wh.
Ansonsten kann ich nur sagen :ÜBEN ÜBEN ÜBEN
wird dann schon.
Ihr könnt ja auch mit der Übung anfangen, dann seit ihr noch frischer .
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und ab dafür......! ! !
PSieberg
New member
Ich muss auch sagen, dass ich mit normalem Griff grade mal 10 Stück schaffe. Das war zu unser Leistungskontrolle in der Schule. Nur ne 3!
So ein Mist. Eine 1 gabs bei 18! Übelst. Wir haben einen Bergkletterer in unserer Klasse, der hat 80 Stück geschafft!! Nicht aufeinmal aber aller 10 Stück aushängen und so. Ich hab zuHauser leider keine Stange, deswegen kann ich nur Latziehen machen.
(
Tschau
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I´ll be back!
Trust me!
So ein Mist. Eine 1 gabs bei 18! Übelst. Wir haben einen Bergkletterer in unserer Klasse, der hat 80 Stück geschafft!! Nicht aufeinmal aber aller 10 Stück aushängen und so. Ich hab zuHauser leider keine Stange, deswegen kann ich nur Latziehen machen.
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@ ultimate:
eng zusammen beansprucht neben dem ruecken auch den bizeps, deswegen schafft man grundsaetzlich mehr wiederholungen eng als breit!
wenn du breit trainierst, wird 100% dein ruecken beansprucht und uberigens, schaff grad auch grad mal 2 oder 3 gscheite wiederholungen breit! aber eins darf man nich vergessen, krafttrainng is auch kopfsache,
eng zusammen beansprucht neben dem ruecken auch den bizeps, deswegen schafft man grundsaetzlich mehr wiederholungen eng als breit!
wenn du breit trainierst, wird 100% dein ruecken beansprucht und uberigens, schaff grad auch grad mal 2 oder 3 gscheite wiederholungen breit! aber eins darf man nich vergessen, krafttrainng is auch kopfsache,
@Holzauge
Das mit dem engen Griff ist klar! Da kommt wahrscheinlich mehr aus dem Bizeps als wie vom Rücken!!!
Aber wenn ich den engen Griff probiere, hänge ich einfach nur da. Ich schaffe es einfach net! Aber ich übe von nun an bei jedem Training mal schauen wie lange ich brauche...
Das mit dem engen Griff ist klar! Da kommt wahrscheinlich mehr aus dem Bizeps als wie vom Rücken!!!
Aber wenn ich den engen Griff probiere, hänge ich einfach nur da. Ich schaffe es einfach net! Aber ich übe von nun an bei jedem Training mal schauen wie lange ich brauche...
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