rücken nur durch klimmzüge trainieren?!?

[dewloren]

frage steht im titel
geht das? und wenn ja, wie viele und welche sollte man machen?

 

[CCCC1982]

Also wenn du keine andere Möglichkeit hast den Rücken zu trainieren sind Klimmzüge das beste was dir passieren kann ;-)

Egal welche du machst Obergriff, Untergriff, eng oder breite, kannst ja jede Woche wechseln.

Bedenke aber dass das untere Bereich des Rückens auch trainiert werden muss, und du den durch Klimmis nicht abdecken kannst

 

[dewloren]

wie trainiert man denn den unteren bereich?

 

[CCCC1982]

Kreuzheben, hyperextensions zB

 

[premutos667]

da der Rücken aus mehreren Muskeln besteht, solllte er mit mehreren Übungen bearbeitet werden. Klimmzüge an sich eine sehr gute Übung: Griffe varieren: Obergriff, Untergriff, breit, eng, Parallelgriff, etc... weitere wichtige Übungen - Kreuzheben, Rudern vorgebeugt.