Rotatorenmanschette aufwärmen

[Basti_]

Hi,
Ich wärme vor jeder TE meine Rotatoren auf. Nur weiß ich nicht, ob ich die Rotatoren jedes mal vor dem Training oder erst kurz vor den Push Übungen machen soll, also erst kurz vor dem Bankdrücken. Wann ist der beste Zeitpunkt sie aufzuwärmen?

TE2:
• Kreuzheben 4x6*
• Klimmzüge 3x8
• Flachbankdrücken 4x6*
• Aufrechtes Rudern 3x8*
• French Press 3x8
• Wadenheben 12-8-6-4*
• Core-workout

 

[ohmutsen]

Ich wärme die Rotatoren zu Beginn JEDER TE auf.
Da auch bei zb Kniebeugen die Schultern schon arg geschmerzt haben da nach.
Und wenn ich dann von jeder GÜ bevor ich beginne noch 2 Aufwärmsätze mache - also auch bei MP zb- dann sind die Schultern genügend warm.

Und jede TE mach ich zum Abschluss noch 1 Übung für die Rotaren.
Hab einfach gemerkt, dass ich so kaum noch Schultern schmerzen habe nach dem Training

 

[wtf1]

Am Beintag wärme ich die Schulter nicht auf, ansonsten immer zu Beginn jeder Einheit (inkl. Rotatoren natürlich). Ich hatte zwar noch nie Probleme mit meiner Schulter, aber sie wird fast immer mitbelastet und ist sicher eines der anfälligsten Gelenke.

 

[Basti_]

Danke für die Antworten