Riesen Problem beim 2er split

[noahpaul1]

Hey LeuTe ich bin 17 jahre alt und trainiere seit ca 9 monaten.
Seit einiger zeit mache ich einen 2er split 3 mal pro woche. 190/75 kg
Das problem ist, dass das training meißt ca 100 Minuten dauert und ich am ende auch nicht mehr wirklich lust habe . Ich trainiere mit ca 90 sek pause, bzw 120 sek Pause bei kh/bd. Wiederholungen immer 8-11.

Tag1:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Kabelzug vorne hoch
Kabelzug von oben nach unten ziehen (brust)
2 Sätze dips

Schulterhenen seite
Fliegende reverse liegend

Bizepscurls Concentration
Reverse sz curls
Hammercurls

3 Bauchübungen



Tag2:

Breite Klimmzüge
Kreuzheben
Langhantelrudern
Rudern am latzug

Nackenheben sz Stange vorm Körper
Nackenheben langhantel


Kickbacks
Trizeps einarmig ziehen am kabelzug
Seil am kabelzug

Wadenheber
Kniebeugen

Speziell den 2. Tah finde ich viel zu lange. Jedoch habe ich irgendwie angst dass die muskeln nicht genug gereizt werden wenn ich weniger trainiere. Wenn ihr jetzz was von intensiver sagt: ich trainiere schon sehr intensiv und geh nicht ins Studio um den Mädels auf den arsch zu starren

Vielen dank für eure tipps

 

[Akali]

100 Minuten ist definitiv zu lange. Der größte Testosteronausstoß kommt etwa bei ~ 50 Minuten.

 

[Das Experiment]

Für den Anfang reicht es aus, wenn du nur die wichtigsten Übungen machst.

Heißt: streiche ruhigen Gewissens die Arm-, Nacken- und Schulterübungen raus und verbessere dich dafür in den anderen umso mehr!