Richtige Ernährung

[kev15]

Hey

Ich mache seit einem halben Jahr 4x die Woche Krafttraining und nehme,um Muskeln aufzubauen,mehr Kalorien zu mir.Wird man davon nicht fett,wenn man eindeutig mehr Kalorien zu sich nimmt,ohne Ausdauertraining zu machen,wie z.B. Joggen??

 

[daki.91]

Krafttraining verbrennt sogar mehr kcal als Ausdauertraining .. stell dir vor .

 

[Reggynator]

Ein leichter Kalorienüberschuss ist für den Muskelaufbau von Vorteil, wenn nicht gar notwendig. (Mein Aufbau ging erst dann richtig los, als ich so gegessen hab, dass ich einen leichten Kalorienüberschuss hatte.) Ein Wert, den ich hier oft im Forum gelesen hab, war 500kcal pro Tag an Überschuss. Davon wirst du nicht gleich "fett".

 

[Alcohol]

ja 500kcal is vl. ein bisschen viel aber es stimmt fürn anfang wirds wohl reichen