reversed hyperextensions

[HelgaMaria]

Hallo alle,
wie heißen die auf Deutsch? Ich versuch jetzt schon ziemlich lang, irgendwo eine Übungsbeschreibung zu finden, leider vergeblich. Und die Links in den Postings im Forum sind ja leider tot.
Ich hab einen Verdacht, vielleicht bestätigt mir den irgendwer? Ist es die Übung, bei der ich mich an eine Stange hänge und die Beine nach oben ziehe? Wenn ja, kann man dabei was falsch machen?

Liebe Grüße
Barbara

 

[HelgaMaria]

Falsche Frage?

Rest in peace

Barbara

 

[ThomasB]

Hallo alle,
wie heißen die auf Deutsch? Ich versuch jetzt schon ziemlich lang, irgendwo eine Übungsbeschreibung zu finden, leider vergeblich. Und die Links in den Postings im Forum sind ja leider tot.
Ich hab einen Verdacht, vielleicht bestätigt mir den irgendwer? Ist es die Übung, bei der ich mich an eine Stange hänge und die Beine nach oben ziehe? Wenn ja, kann man dabei was falsch machen?

Liebe Grüße
Barbara

Hallo Barbara,

Dieser Link funzt.

Viele Grüße
Thomas

 

[HelgaMaria]

Danke, Thomas!

lg
Barbara

 

[papa]

hi...

hab den link nicht geguckt. Aber im deutschen gibts auch de begriff "hyper-extensionen" oder Extensionsbank. Eine andere bauform wird als "romanischer stughl" bezeichnet.

Meintest du ds?

mfg

 

[ThomasB]

hi...

hab den link nicht geguckt. Aber im deutschen gibts auch de begriff "hyper-extensionen" oder Extensionsbank. Eine andere bauform wird als "romanischer stughl" bezeichnet.

Meintest du ds?

mfg

Der Unterschied liegt in reversed!
Gerade diese Übung kräftigt die unteren Enden der Rückenstrecker bzw. die unteren Wirbelsäulenmuskulatur. Diese wird nämlich bei Rumpfbeuge oder normale Hyperextension nicht ausreichend mittrainiert.

Beste Grüße Thomas

 

[papa]

hi thomas,

...ups... das "reversed" habe ich doch in der tat überlesen....

mfg