Rambler's Success Story

[imported_Rambler]

Trainingslog​

2er Split



Zyklus: Training, Frei, Training, Frei, Training, Frei, Frei



TE 1: Torso

Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken
Rudern, vorgeb.
Crunches

TE 2: Extremitäten

Kniebeugen
Kreuzheben, gestr.
Wadenheben
Langhantelcurls
Dips am Holm



Anmerkung:

Pro Übung werden 5 Sätze mit je 8 Wdh ausgeführt. Gewichte werden erst erhöht, wenn in allen 5 Sätzen 8 Wdh geschafft wurden.



Kraftwerte:

KB: 80 kg
KH: 100 kg
BD: 70 kg



Persönliches:

Alter: 19 Jahre
Größe: 186 cm
Gewicht: 83 kg
Trainingserfahrung: 2,5 Jahre (Wobei die ersten 1,5 Jahre ohne Sinn und Verstand trainiert wurden. Anschließend 4 Monate Zwangspause wegen Kreuzbandriss. Seit ca. 5 Monaten wieder am trainieren bislang mit GK Plan, ab jetzt wieder 2er Split.)



Gruß
Rambler

 

[Thermit]

Willkommen im Forum!

Schön, dass du einen Log eröffnest, aber im Moment sind das noch zu wenig Infos um wirklich damit "arbeiten" zu können.
Hast ja bis jetzt nur deinen Plan gepostet.
Alter, Trainingserfahrung, Kraftwerte, Gewicht ect.
All das solltest du noch mithinzunehmen, sonst ist das nicht wirklich ein Log ;-)
Du kannst dafür die "Bearbeiten" Funktion nutzen.

 

[voidjumper]

Herzlich willkommen!

Mit dem Torso/Extremitäten-Split hatte ich bisher die besten Erfolge. Viel Spass damit.

Werde auf alle Fälle mitlesen.