dissonanz
New member
Hallo an alle!
Hier habe ich ein sehr gutes und vor allem Bodybuilding-gerechtes, einfaches Rezept.
Zutaten
250g Magerquark (Magertopfen)
40g Haferflocken
Obst (nach Geschmack)
Süßstofftabletten
Löslichen Kaffee
Zimt
Zuerst nehmen wir einen Becher mit zwei TL löslichen Kaffee, 7 oder 8 Süßstofftabletten und lösen das ganze mit etwa 200ml heißem Wasser auf.
In eine Schüssel kippen wir die Haferflocken und Zimt (nach Geschmack) und vermischen es kurz.
Anschließend kippen wir die Kaffeemischung hinein und lassen es stehen, bis die Haferflocken das Wasser vollständig aufgesaugt haben.
Nun schneiden wir Obst (Apfel, Banane, etc. - Menge nach Bedarf) und kippen es mit dem Magerquark in die Schüssel und vermischen es erneut.
Wir stellen unsere Mischung für etwa 15 min in das Tiefkühlfach.
Schnell und einfach für zwischendurch.
Zusammen sind das dann etwa 400 kcal pro Schüssel. Damit ist es also auch diättauglich und vor allem für ein Frühstück sehr gut geeignet.
Gruß
dissonanz
Hier habe ich ein sehr gutes und vor allem Bodybuilding-gerechtes, einfaches Rezept.
Zutaten
250g Magerquark (Magertopfen)
40g Haferflocken
Obst (nach Geschmack)
Süßstofftabletten
Löslichen Kaffee
Zimt
Zuerst nehmen wir einen Becher mit zwei TL löslichen Kaffee, 7 oder 8 Süßstofftabletten und lösen das ganze mit etwa 200ml heißem Wasser auf.
In eine Schüssel kippen wir die Haferflocken und Zimt (nach Geschmack) und vermischen es kurz.
Anschließend kippen wir die Kaffeemischung hinein und lassen es stehen, bis die Haferflocken das Wasser vollständig aufgesaugt haben.
Nun schneiden wir Obst (Apfel, Banane, etc. - Menge nach Bedarf) und kippen es mit dem Magerquark in die Schüssel und vermischen es erneut.
Wir stellen unsere Mischung für etwa 15 min in das Tiefkühlfach.
Schnell und einfach für zwischendurch.
Zusammen sind das dann etwa 400 kcal pro Schüssel. Damit ist es also auch diättauglich und vor allem für ein Frühstück sehr gut geeignet.
Gruß
dissonanz