Pudzianowski

[xtr]

Ich nehme an viele von euch haben ihn im fernsehen gesehen,einfach beeindruckend dieser strongman.


Mir Ist aufgefallen das er im EM und WM wettkampf einbischen schwieriger zum besiegen ist.Hängt aber wohl zusammen das er zu dem zeitpunkt kreatinkur macht.

 

[xtr]

Ist zufällig mein nachbar.

 

[Nexus]

und der ist pole!
Du wohnst auch in Polen oder wohnt er in Germany?

 

[imported_Reini]

Nöö der Xtr ist riesen Fan von ihm sonst nichts

Gruss Reini

(Naturale Athlet )

 

[MAXMAN]

Original geschrieben von Reini

(Naturale Athlet )

Wie ist das jetzt gemeint? Er ist naturel oder du? Mit er mein ich Pudzianowski

 

[Nexus]

@Reini
so ist das also

Ich nehme an viele von euch haben ihn im fernsehen gesehen,einfach beeindruckend dieser Arnold.
Ob er Creatine zusich nimmt, weiß ich leider nicht
Aber reinzufällig ist er mein Nachbar, aus ihm wird noch was, da bin ich mir sicher

 

[imported_Reini]

Arnold war immer mein vorbild, bin mir sicher viele haben Arnold als vorbild genommen der typ ist einfach bären stark in ordung.

MAXMAN

(mit Naturale Athlet meine ich mich, kam wohl falsch rüber )

 

[POLSKA]

Ja Ja Unsere Jungs

 

[xtr]

Hier ist sein traningsroutine wie er es in seinem webseite veröffentlicht hat:

traniert 2 mal am tag!


Monday
(am)
Olympic Squats - 6x20, 240kg x 6, 280kg x 4, 320kg x2 (try to increase 320kg by 2.5kg each month)
Leg Curls - 6x20
Leg Extensions - 6x20
Calve Raises - 6x20
Leg Raises - 6x20
Knee Twists - 6x20

(pm)
6 walks of 200 metres with 150kg bag on his back, 4 walks of 150 metres with 200kg bag on his back
Tire Flip - 6 sets of 20 flips with 300kg, 4 sets of 15 flips with 400kg
Conan's Circle - 3 sets to failure with 300kg


Wednesday
(am)
Deadlifts - 6x20, 280kg x 6 reps, 320kg x 4 reps, 360kg x 2 reps (try to increase 360kg by 2.5kg each month)
Good Mornings - 6 sets to failure with 200kg
Overhand Chins - 6x20
Underhand Chins - 6x15
Pulldowns- 4x15
Bent Over Rows - 4x15

(pm)
Farmers Walk - 6 walks of 20 metres with 150kg per hand, 4 walks of 15 metres with 200kg per hand
Viking Press - 6 sets of 20 reps with 100kg on hands, 4 sets of 15 reps with 120kg on hands
Crucifix - 3 sets to failure with 20kg per hand


Friday
(am)
Front Squats - 6x20, 200kg x 6, 240kg x 4, 280kg x 2 (try to increase 280kg by 2.5kg each month)
Leg Curls - 6x20
Leg Extensions - 6x20
Calve Raises - 6x20
Leg Raises - 6x20
Knee Twists - 6x20

(pm)
Power Stairs - 6 sets of 20 steps with 175kg, 4 sets of 15 steps with 275kg
Log Lift - 120kg x 6 reps, 140kg x 4 reps, 160kg x 2 reps
Medicine Ball - 30kg, 3 throws for height, 3 throws for distance


Sunday
(am)
Push Press - 6x20, 160kg x 6, 180kg x 4, 200kg x 2 (try to increase 200kg by 2.5kg each month)
Bench Press - 6 sets to failure with 200kg
Dips - 6x20
Bicep Curls - 6x15
Standing French Presses - 4x15
Power Cleans - 4x15

(pm)
Duck Walk - 6 sets of 20 metres with 175kg, 4 sets of 15 metres with 275kg
Atlas Stones - 120kg x 6 loads, 140kg x 4 loads, 160kg x 2 loads
Sled Drag - 300kg, 3 trips for speed, 3 trips for distance

 

[imported_Reini]

Wer mir zu anstrengend Xtr 1x Tag genügt mir vollkommen

Front-Kniebeugen mit 4x 240 kg + 2x 280 kg ich schaff grad 3x170 kg der typ ist stark muss er ja auch, sonst
wer er ja nicht der Stärkste Mann der Welt geworden.

Kreuzheben 2x 360 kg ist auch brutal was sag ich sein ganzes Training ist brutal

 

[Adductor magnus]

Was ist denn "Viking Press" für eine Übung?

 

[xtr]

Der log lift rekord liegt jetzt bei 185kg,aufgestellt von hugo girard.
quelle

 

[Adductor magnus]

Möchte ja nicht lästig sein, würde aber wirklich gere wissen, was "Viking Press" für eine Übung ist...

Gruss A.m.

 

[Sinistrus]

Viking Press - This event is another shoulder pressing event. The athlete presses up a weighted contraption that is pivoting up and down at a joint on the other end. This event is gaining in popularity.

Das steht bei Bodybuilding.com

Hier haste Bilder:

Musste auch lange im Netz suchen!

 

[Adductor magnus]

Thx