So das wurde hier sicher schon tausendmal besprochen, werdet ihr denken, aber ich finde alles so verwirrend und habe nichts gefunden, was mir wirklich weiterhelfen kann:
Ich hab gelesen, dass das beim Abnehmen helfen soll, aber ich weiß nicht wieviel von den ganzen Inhaltsstoffen ein Proteinshake haben sollte und wie oft, wie viel und wann ich das immer trinken sollte?
Ich nehme normalerweise drei Mahlzeiten am Tag zu mir, gehe jeden zweiten Tag joggen und an den anderen Tagen mache ich Übungen für den Körper.
Ich möchte ca. 4 Kilo abnehmen und wiege momentag 60 kg bei einer Körpergroße von 1,70cm.
ich hab so eins von meinem bruder, das heißt Soja Shake von Body Resource.
Die Angaben sind wie folgt:
Nährwerte pro 100g
Energie 1474 kJ
Protein (g) 88
Kohlenhydrate (g)1
Fett (g) 0,6
Pro Portion nimmt man zwei Esslöffel und vermischt es mit Milch oder Wasser.
Ist das gut?
Ich hab gelesen, dass man auch mit einem Proteinshake das Abendessen ersetzen kann, weil es so sättigend ist. Kann ich das statt nach dem Training machen?
Sollte ich mich nach den zwei Esslöffeln am Abend richten oder ist das zu wenig? (auf der Packung steht nämlich: nach Bedarf pro kg Körpergewicht ca. 2g davon täglich, aber ich wills ja nur einmal am Tag nehmen und pro Portion sollte man ja nur 2 EL zu sich nehmen)
Ich hab gelesen, dass das beim Abnehmen helfen soll, aber ich weiß nicht wieviel von den ganzen Inhaltsstoffen ein Proteinshake haben sollte und wie oft, wie viel und wann ich das immer trinken sollte?
Ich nehme normalerweise drei Mahlzeiten am Tag zu mir, gehe jeden zweiten Tag joggen und an den anderen Tagen mache ich Übungen für den Körper.
Ich möchte ca. 4 Kilo abnehmen und wiege momentag 60 kg bei einer Körpergroße von 1,70cm.
ich hab so eins von meinem bruder, das heißt Soja Shake von Body Resource.
Die Angaben sind wie folgt:
Nährwerte pro 100g
Energie 1474 kJ
Protein (g) 88
Kohlenhydrate (g)1
Fett (g) 0,6
Pro Portion nimmt man zwei Esslöffel und vermischt es mit Milch oder Wasser.
Ist das gut?
Ich hab gelesen, dass man auch mit einem Proteinshake das Abendessen ersetzen kann, weil es so sättigend ist. Kann ich das statt nach dem Training machen?
Sollte ich mich nach den zwei Esslöffeln am Abend richten oder ist das zu wenig? (auf der Packung steht nämlich: nach Bedarf pro kg Körpergewicht ca. 2g davon täglich, aber ich wills ja nur einmal am Tag nehmen und pro Portion sollte man ja nur 2 EL zu sich nehmen)
