Hallo Forum
Proteinen und das Krafttraining, ein ewiges Thema wo man sehr unterschidliche Meinungen findet. Ich bin auf diesem Gebiet unerfahren und ratlos.
Seit einem Jahr mache ich Krafttraining - um Muskelmasse aufzubauen. Ich gehe 2x die Woche ca eine Stunde. Trainiere an ca 10 Geräten den ganzen Körper mit je 2 Sätzen à 12 WH. Ich bin sehr Schlank bei einem Gewicht von 70 auf 1.78 Grösse. Neben dem Krafttraining mache ich, noch, keinen Sport. Meine Ernährung ist sehr ausgewogen mit wenig Fleisch und viel Gemüse und Hünchen.
Nun, nach einem Jahr Training ziehe ich Bilanz - ich kann keine grossen "sichtbaren" Erfolge an mir sehen - ausser im Bauchbereich. Die Brust und die Armmuskeln sind viel härter geworden aber nicht grösser. Ich habe auch betreffend den Gewichten auf den Geräten nur wenig Fortschritt gemacht (kann nur wenig mehr Gewichte nehmen als vor einem Jahr).
Der Chef vom Fitnesszenter, ein ehem. Bodybuilder, sagte mir gestern ich könnte ja mal Protein-Shakes probieren. Jedes Mal nach dem Training einen nehmen und neben bei weiterhin sehr ausgewogen und gesund Essen. Er sagte mir das seine Erfahrungen damit sehr gut seien und ich damit sehr wahrscheindlich langfristig einige Muskelmassse aufbauen kann.
Sind die Dinger wirklich zu empfehlen? Im Internet finden man so viel Pro und Kontra das man nicht mehr weis was jetzt gilt. Ich will ja nicht meine Gesundheit aufs Spiel setzten und billig sind die Shakes ja auch nicht gerade.
Vielen Vielen Dank an alle die mich nicht an Links verweisen sonder mir eine kluge Antwort/ Meinung/ Erfahrung schreiben.
Vielen Dank!
Proteinen und das Krafttraining, ein ewiges Thema wo man sehr unterschidliche Meinungen findet. Ich bin auf diesem Gebiet unerfahren und ratlos.
Seit einem Jahr mache ich Krafttraining - um Muskelmasse aufzubauen. Ich gehe 2x die Woche ca eine Stunde. Trainiere an ca 10 Geräten den ganzen Körper mit je 2 Sätzen à 12 WH. Ich bin sehr Schlank bei einem Gewicht von 70 auf 1.78 Grösse. Neben dem Krafttraining mache ich, noch, keinen Sport. Meine Ernährung ist sehr ausgewogen mit wenig Fleisch und viel Gemüse und Hünchen.
Nun, nach einem Jahr Training ziehe ich Bilanz - ich kann keine grossen "sichtbaren" Erfolge an mir sehen - ausser im Bauchbereich. Die Brust und die Armmuskeln sind viel härter geworden aber nicht grösser. Ich habe auch betreffend den Gewichten auf den Geräten nur wenig Fortschritt gemacht (kann nur wenig mehr Gewichte nehmen als vor einem Jahr).
Der Chef vom Fitnesszenter, ein ehem. Bodybuilder, sagte mir gestern ich könnte ja mal Protein-Shakes probieren. Jedes Mal nach dem Training einen nehmen und neben bei weiterhin sehr ausgewogen und gesund Essen. Er sagte mir das seine Erfahrungen damit sehr gut seien und ich damit sehr wahrscheindlich langfristig einige Muskelmassse aufbauen kann.
Sind die Dinger wirklich zu empfehlen? Im Internet finden man so viel Pro und Kontra das man nicht mehr weis was jetzt gilt. Ich will ja nicht meine Gesundheit aufs Spiel setzten und billig sind die Shakes ja auch nicht gerade.
Vielen Vielen Dank an alle die mich nicht an Links verweisen sonder mir eine kluge Antwort/ Meinung/ Erfahrung schreiben.
Vielen Dank!