hallo,
der shake vor dem schlafengehen ist ganz wichtig. du solltest alle drei bis vier stunden protein zu dir nehmen. und ich nehme mal an, dass du sicher länger als drei stunden schläfst. ich mixe mir vor dem schlafengehen folgenden shake. das pulver mache ich 50:50 wasser/milch an. dazu kommt ein wenig olivenöl und leinsamen. die mischung verklumpt durch den leinsamen und dein körper kann so die nacht durch daran zehren. um nachfolgenden fragen gleich hinanzuhalten: nein, es kommt zu keinen schlafstörungen bzw. magendrücken oder krämpfen.
kleiner trick von dorian y.
lg
