Problem mit Beinen & Po

C

capone

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Hallo liebe Community,

ich habe seit meiner Kindheit folgendes Problem. Meine Beine & mein Po haben einiges an Fett dran, das könnte einem Mädchen gleichen.
Jedoch bin ich keins. Ich bin Männlich, 16 Jahre alt, wiege ca zwischen 60-64KG & bin 1.68m groß.
Ich bin ziemlich frustriert da das im Schwimmbad echt blöd aussieht mit einem Dicken Po als junge sowie dicke Beine & Waden.
Bei mir ist das so das ich vom Oberkörper her ganz normal bin und dann unter der Gürtel Linie ziemlich viel Fett kommt.

Meine Ernährung ist auch seit einigen Wochen zudem normal, da ich meinen Oberkörper trainiere. Sprich ich esse mal Brötchen in der Schule mit geflügel mortadella und dann nachmittags Eier, Reis oder Kartoffeln oder sonstwas. Natürlich nicht an einem Tag!

Ich möchte gerne Dünnere beine & einen dünnen Po haben und probiere seit einigen Wochen 2x die Woche ca 40 Minuten am Cardiogerät "Sitzfahrrad" mein Glück um abzunehmen.

Falls ihr noch Informationen benötigt fragt ruhig, ich würde mich freuen wenn ihr mir bestmögliche Tipps geben könntet um hoffentlich zur Schwimmbad Saison normale beine & einen normalen Po zu haben.

lg
 
Hallo Capone,

wenn es um das sogenannte Spot Reducing geht (Abnehmen an bestimmten Stellen), muss ich dich leider enttäuschen. In der Regel nimmt man nicht genau da ab, wo man es gern hätte, sondern an anderen Stellen, die gern so bleiben könnten. Das heißt aber nicht, dass deine Bemühungen für die Katz sind. Sinnvoll ist es, das Gesamtbild zu optimieren. D.h., wenn der untere Teil des Körpers massiger ist, als der obere, kann man versuchen, den Oberkörper durch Krafttraining zu verbreitern (Klimmzüge wären da ein guter Anfang), um ein harmonisches Bild zu erreichen. Für den Unterkörper ist Krafttraining ebenfalls eine sichere Wahl, um eben kräftig, anstatt "dick" (in Anführungsstrichen, weil ich kein reales Bild von dir vor Augen habe) auszusehen. Insgesamt ist also ein Ganzkörpertraining ein probates Mittel. Allerdings langfristig gesehen, nicht innerhalb der nächsten Wochen. Hinweise dazu findest du ausgiebig im Bereich Krafttraining. Ausdauertraining schadet jedoch nicht. Du solltest allerdings darauf achten, dass Sport zwar mehr Energie verbraucht, als in Ruhe rumzuliegen, aber es ist oft weniger, als man denkt. Sprich, deine Ernährung sollte im Gesamtbild vernünftig aussehen. Darauf kann man aber auch nochmal extra eingehen, falls du im Unterforum Ernährung nicht genügend Informationen findest. Sofern du etwas Zeit und Lust hast, kannst du ja mal in diesem Unterforum stöbern. Zum Thema Abnehmen gibt es jede Menge Threads, in denen die wichtigen Informationen vorhanden sind. Sollten noch Fragen bestehen (wovon ich ausgehe :)) beantworten wir sie aber gern.

Grüße

Maria

P.S. ein tatsächlich normales Aussehen gibt es nicht, es kommt immer darauf an, das Beste aus dem zu machen was man hat.
 
Hallo Capone!

Ich kann dich aber hoffentlich auch erstmal beruhigen: Du bist genau jetzt in dem alter, in dem du wahrscheinlich auch ziemlich bald einen enormen Wachstumsschub machen wirst... Das kommt bei Jungs ja eher immer etwas später.

Und sonst würde ich dir auch dazu raten, viel Ausdauertraining zu machen, um insgesamt abzunehmen!
Viel Erfolg!
 
Hallo Capone,
dasselbe Problem hatte ich und habe ich immer noch. Ich habe kein Geheimrezept gefunden und scheint es gebe auch keine... finde meine O-Beine und Po ebenfalls zu groß für einen Mann...
 
Aber Hey, dafür habt ihr euch her doch angemeldet: Um Motivation zu tanken, um das Sportprogramm durchzuziehen ;)
 
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