plan für bankdrücken

[hiter]

hallo erstmal
wollte euch mal was fragen und zwar bezüglich bankdrücken
trainiere zur zeit nach dem 3x3 von korte nur fürs bankdrücken
also 3mal die woche.
Die ersten 4wochen volumenphase
die anderen 4wochen wettkampfphase
so nun wie lange kann ich das system anwenden könnte ich doch eigentlich direkt danach(1 woche pause)von vorne anfangen oder nicht??
Muss ich unbedingt beine dazu trainieren habe probleme mit den knie??
Rücken auch trainieren??
Danke euch!!

 

[Master of Disaster]

 

[Sebbel]

lol

Ehm also theoretisch kannst das schon immer wieder hintereinander ausfuehrn,nur laeufst dann Gefahr,dass sich dein Koerper zu sehr dran gewoehnt --> mehr Abwechslung reinbringen.

Wieso solltest du keine Beine dazu trainiern koennen?Bei Problemen mit den Knie,verwende am besten Kniebandagen,trainier nicht zu schwer oder nimm eben Uebungen,die nicht zu sehr die Knie belasten wie eben Kniebeugen.

Also du solltest generell die anderen Koerperpartien auch trainiern,um eben 1.Dysbalancen vorzeubeugen 2.wie willst du im Bankdruecken weiterhin erfolgreich trainiern(dich steigern),wenn dein Trizeps zunehmend schwaecher wird d.h spaeterhinaus die Trizepse vor der Brust dann versagen?

MfG Sebbel

Ich sollte mal weniger "eben" verwenden faellt mir grad so auf...