Pic von Queen :p

^.-'`~Queen~´'-.^

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New member
Hi @ all hier sind 2 Neue Fotos.

Haben eine etwas bessere qualität als die alten.. und es ist auch ein wenig drauf gekommen.. und definierter auch :p

Ahja bin 16 jahre alt.. immer noch :-(
 
.
 
ka, bei mir bleibt der biceps auch imer gleich tief.

¨man sagt, hammercurls heben den biceps an.

mehr weiss ich nicht.

wie lange trainierst du schon ? (dein alter thread ist nicht mehr da)
trainingsplan?
und wie sind deine körpermasse ?

sieht gut aus, du hast mein ziel schon erreicht.

gruss
yaso
 
Gut gebaut .. Arme (schultern) sehen super aus!
Boxt du? hab nähmlich fast die gleichen Schultern ( war 3 Jahre in nem Boxverein). davon bekommt man voll die hammer schultern!!
 
In der Form noch das doppelte und Mr O kann kommen ;) Sieht verdammt in Ordnung aus!
 
Also montag Brust Schulter
Dienstag beine
MittwochRücken Bicepcs triceps
donnerstagBrust Schulter
freitag beine
samstagRücken Bicepcs triceps
sonntag frei hehe :p


so 37er Arme
126cm schulter 109 Brust
81 Bauch (der ist übrigens in arbeit..)
beine 60 cm

Ich trainier ca 1 Jahr und 2 Monate :) jeden Tag 2 stunden


@ yasok


@ M.P mh ne.. Ich war mal 3 Jahre beim Rudern...
 
hm, du bearbeitest 2mal die woche den gleichen muskel.

bei den armen nimmt mich wunder, ob l und r 37 cm vorhanden
sind. (p.s. sieht nach mehr aus)
Brust 108 eingeatmet ?

den rücken hast du ganz klar vom rudern !

die arme auf 40 cm und du wärst fit :)

gruss
yaso
 
ach ja, wie bearbeitest du triceps und schultern ?

mit welchem gewicht fängst du an, mit welchem hörst du auf ?

gruss
yaso
 
Original geschrieben von ^.-'`~Queen~´'-.^
Also montag Brust Schulter
Dienstag beine
MittwochRücken Bicepcs triceps
donnerstagBrust Schulter
freitag beine
samstagRücken Bicepcs triceps
sonntag frei hehe :p
Zum Vergrößern anklicken....



Also ich hatte hier auch schonmal einen 2x3 Split hingeschrieben. Aber natürlich war der zuviel sowieso kommtm an ins Übertraining. BEi dir scheint es zu funktionieren. Ma überlegen wie ich das wieder deichseln werde. (ps: was machst du alles für Beine das du 2 Stunden brauchst? muss ja ein ziemlich harter Tag immer sein! )
 
also Nackendrücken,langhanteldrücken.. zur brust, seitheben steihend , seitheben liegend, immer 4 sätze.. wiederholungen 10 ist max.. gewicht steigern..

triceps
dips
trizepsdrücken stehend
triceps drücken einarming an nem kabelzug :)
 
Ich mach für beine.. Kniebeugen.. !! dann frontale kniebeugen dann 45 ° beinspresse..beinstrecker und beuger...
dann noch waden und bach dazu.. also ich mach jeden tag noch 15 minuten bauch dann kommt man auf die zeit @ memphis
 
bei WH 10 wird gesteigert, oke,
aber machst du pyramiden oder wie ich früher immer
mit dem gleichen gewicht ? pause, gewicht, pause ?

gruss
yaso
 
wie steigerst du bei triceps/schulter. das nimmt mich
wunder !

bsp. 10 kg 12 x / 12 kg 10 x/ etc.


???
yaso
 
@Queen

Wow sehr gut !
Du bearbeitest deinen Körper 2 mal in der Woche :eek:
Ich würde da sicher ins Übertraning kommen aber bei dir scheints zu wirken !

*Lestard*
 
Lestard 6 Mal in der woche :) *gg* passt scho..

so bis heut abend nun gehts los hehe :p schreibt mal was schönes ;P
 
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