Periodisierung im K3k

[Master of Disaster]

Hallo leute hab mal ne frage (mal wieder )
also, inwiefern hilft einem Periodisierung im Kraftdreikampf weiter? sollte man durchgehend auf kraft trainieren, dies evtl. mit verschiedenen reps zahlen, also eine phase 5reps dann runter auf max versuche und das im wechsel.
genügt das als abwechslung oder sollte man auch Max kraft und muskelaufbau im wechsel machen und natürlich auch kraftausdauer?
ich meine mich zu erinnern das eisenfresser so periodisiert:
8 wochen kraft
6 wochen aufbau
habe ihm auch ne pn geschrieben, aber damit er nicht der einzigste ist der antwortet, habe ich meine frage nochma hier reingepackt ;-).


grüsse
till

 

[Eisenfresser]

penismann

Wir haben zwar schon per PN kommuniziert, aber ich antworte trotzdem nochmal.

Meiner Meinung ist eine zyklische Trainingsaufteilung unerlässlich, da wir nicht non stop volle Pulle bzw. ständig max. trainieren können.

Jeder muß für sich selber herausfinden, was für ihn funktioniert.

Ich denke, dass für uns Powerlifter, ein reines Kraftausdauer eher unwichtig ist und besten Falls ab und an für etwa 1-2 Wochen als "Regenerationsphase" eingeschoben werden könnte.

Aber ein Wechsel zw. Max.Kraft, Muskelaufbau ist schon positiv.

Natürlich überschneiden sich da die Grenzen.

Eisenfresser

 

[Master of Disaster]

danke das du nochmnal was dazu sagst!
aber jetzt vielleicht auch mal die anderen....
also ich werde es jetzt so machen:
1. stufe masseaufbau 6-10 reps
2. stufe krafttraining 5er sätze
3. stufe max. kraftraining also runter bin auf evtl. eine rep! aber eher 2 wegen den gelenken!

grüsse
till