Hi Leute möchte mich nun mal richtig vorstellen habe zwar schon einige themen erstellt manche sinnvoll manche aber auch nicht.
Nun zu mir
Ich bin 18 Jahre alt und studiere in Graz Biologie und Chemie.
Nun zum Training:
Ich trainiere seit ca 2 Jahren mit Gewichten und vorher war ich adipös danach skinnyfat weil ich mich runtergehungert hatte. Aber seit ca. März ernähre ich mich richtig und trainiere nach Plan nem 3er Split.Vorher aß ich am Tag ca. 1500 kcal und trainierte täglich.... Weiß dass das suboptimal war .. Aber jetzt habe ich mich eingelesen und denke ich verstehe die Grundlagen der Materie Bodybuilding Zurzeit bin ich ca. 177 cm groß und bringe 78 kg auf die Waage mit einem Kfa von ca. 16% (ist geschätzt). Und mein Ziel ist zurzeit Masse anzulegen Ich esse ca. 2-2.5 g Proteine am Tag und 5g Kohlenhydrate. Den Rest von meinen 3000 kcal nehme ich durch fett auf denke, dass ist akzeptabel.
Falls ihr noch Fragen zu mir habt schreibt mir ruhig
in diesem Sinne wünsche ich euch allen noch nen schönen Tag.
Mfg Phi1994!
Nun zu mir
Ich bin 18 Jahre alt und studiere in Graz Biologie und Chemie.
Nun zum Training:
Ich trainiere seit ca 2 Jahren mit Gewichten und vorher war ich adipös danach skinnyfat weil ich mich runtergehungert hatte. Aber seit ca. März ernähre ich mich richtig und trainiere nach Plan nem 3er Split.Vorher aß ich am Tag ca. 1500 kcal und trainierte täglich.... Weiß dass das suboptimal war .. Aber jetzt habe ich mich eingelesen und denke ich verstehe die Grundlagen der Materie Bodybuilding
Zurzeit bin ich ca. 177 cm groß und bringe 78 kg auf die Waage mit einem Kfa von ca. 16% (ist geschätzt). Und mein Ziel ist zurzeit Masse anzulegen Ich esse ca. 2-2.5 g Proteine am Tag und 5g Kohlenhydrate. Den Rest von meinen 3000 kcal nehme ich durch fett auf denke, dass ist akzeptabel. Falls ihr noch Fragen zu mir habt schreibt mir ruhig
in diesem Sinne wünsche ich euch allen noch nen schönen Tag.
Mfg Phi1994!
