Ober / Unterarm Trainieren

[Hund17]

Hi Leute.
Habe mich grade erst angemeldet, also nich böse nehmen, falls das Thema schon x mal vorkam

Ich habe vorhin den Umfang meiner Oberarme (an den Achseln) gemessen und komme auf 31cm.
Ich möchte keine super trainierten Arme haben, nur würde ich im Sommer gerne t-Shirts tragen können, ohne dass man Knochendünne(ein wenig übertrieben) Arme sieht.

Was kann ich am besten tun, um meine Arme ein wenig stärken zu können?

Bei dem Test auf dieser Seite habe ich folgend abgeschlossen:
https://de.fitness.com/fitometer/fmcalculate.php?id=6576&m=d13c5aba14a7f583cdaaa4d7ceffbc2d&p=5

Zuhause habe ich einen Boxsack und einen Bauchtrainer ähnlich wie dieser hier, nur ohne technik und mit Rückenstütze:
http://www.bauchtrainer.24-sportshop.de/bauchtrainer.jpg

Bin für jede Hilfe dankbar.

MfG Hund17

 

[Treets]

wie wärs mit muskelaufbau? liegestützen, klimmzüge und hanteltraining für die oberarme. eigentlich kannst am besten den ganzen körper trainieren.

lg treets

 

[Hund17]

Danke für deien Antwort

Kann ich auch was effektives mit dem Boxsack anfangen?
Hanteln habe ich nicht, vielleicht kann ich dieses Gerät gut nutzen.

 

[StefanB]

Mach klimmzüge an deinem Türahmen. Einfach die Fingerkuppen vergraben und hoch.

 

[BWE-35]

Speziell für Unterarm- und Handtraining schau Dir mal den Ivanko Gripper an,
variabel in der Einstellung des benötigten Kraftaufwandes und gut für Greifkrafttraining: http://www.c-of-c.de/Gripper/gripper.html