Hallo kurz mal über mich...Mein Name ist Ivan ich komme aus Österreich und bin 18 Jahre alt und 184cm groß.Ich war schon immer sehr interessiert von der Fitnesswelt.Ich hoffe ich finde hier nützliche Tipps.Mein Problem ist, dass ich schon immer als sehr sportlich galt. Leider ist dieser Sport in eine Magersucht + Anorexie (Magersucht) umgestiegen.Um meine Eltern wieder glücklich zu machen musste ich wieder dicker werden. Sprich von 56kg auf wenigstens 70 rauf zu kommen.Nach anfänglichen Schwierigkeiten wurde mir bewusst das ich irgendwann wieder viel trainieren will. Deswegen entschloss ich mich in kürzester Zeit so schnell wie möglich zuzunehmen.Aktuell wiege ich 95kg kg und bin sehr depressiv. Mein Essverhalten wechselt nun zu einem Binge - Eating Verhalten. Ich hoffe ich finde hier aufmunternde Worte und kann endlich wieder ein normales Gewicht und normales sportliches Leben führen.
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- Ersteller Ivan97
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Hallo Ivan!
Die Informationen, die du für dein Vorhaben brauchst findest du alle hier im Forum in den Stickys (markierte Beiträge).
Les dir am besten erstmal den Trainingslehre und den Ernährungslehre-Bereich durch. Dann such dir einen Ganzkörperplan aus den Beispielplänen hier. Bei Fragen zu den Themen kannst du sie ja hier stellen.
Viel Erfolg
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