Schönen guten Morgen, schön, jetzt bei der Community dabeizusein!
Freue mich auf einige interessante Unterhaltungen!
Kurz zu mir:
Name: Marcus
Alter: 18
Gewicht: 75
Größe: 178 cm
Hobbies: Trainieren, Musikinstrument (E-Bass) spielen, ausgehen, und übliche andere Dinge die mehr oder weniger Erwachsene so tun
Zum Training: Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren, habe anfangs jedoch viel zu wenig gegessen, was eine Stagnation sondergleichen zur Folge hatte.
Wirkliche Effeke sind erst im letzten halben Jahr so richtig aufgetreten (was Gewichtszunahme angeht, Definition war anfangs schon gegeben)
Ich trainiere ca. 5 Mal die Woche, splitte nicht, da ich mich hiermit bis jetzt kaum beschäftigt habe und auch keinen festen Trainingsplan habe. Ein Workout dauert zwischen 1er und 2 Stunden.
Ernährung:
Derzeit habe ich keinen festen Ernährungsplan, ich versuche, bei jeder Mahlzeit ein bisschen Milcheiweiß einzubauen und esse bei kalten Mahlzeiten relativ viel mageren Schinken dazu.
Warme Küche besteht bei mir überwiegend aus vielen Kohlenhydraten, wenig Fett und Huhn/Pute.
Ich versuche derzeit am Tag auf ca. 2700-3000 Kalorien zu kommen und fahre damit ganz gut.
Nach dem Training gibts immer eine Schüssel mit 1 Pk. Topfen + 1 Fruchtjoghurt + Kakao zur Regeneration und als erste Proteinzufuhr.
Shakes und Supplemente nehme ich nicht und hab ich auch noch nie...
Hier noch einige Fotos, über Verbesserungsvorschläge (davon gibt es sicher einige - ich weiß ;P) freue ich mich !
Danke für die Aufmerksamkeit !
Fotos:
Freue mich auf einige interessante Unterhaltungen!
Kurz zu mir:
Name: Marcus
Alter: 18
Gewicht: 75
Größe: 178 cm
Hobbies: Trainieren, Musikinstrument (E-Bass) spielen, ausgehen, und übliche andere Dinge die mehr oder weniger Erwachsene so tun
Zum Training: Ich trainiere seit ca. 1,5 Jahren, habe anfangs jedoch viel zu wenig gegessen, was eine Stagnation sondergleichen zur Folge hatte.
Wirkliche Effeke sind erst im letzten halben Jahr so richtig aufgetreten (was Gewichtszunahme angeht, Definition war anfangs schon gegeben)
Ich trainiere ca. 5 Mal die Woche, splitte nicht, da ich mich hiermit bis jetzt kaum beschäftigt habe und auch keinen festen Trainingsplan habe. Ein Workout dauert zwischen 1er und 2 Stunden.
Ernährung:
Derzeit habe ich keinen festen Ernährungsplan, ich versuche, bei jeder Mahlzeit ein bisschen Milcheiweiß einzubauen und esse bei kalten Mahlzeiten relativ viel mageren Schinken dazu.
Warme Küche besteht bei mir überwiegend aus vielen Kohlenhydraten, wenig Fett und Huhn/Pute.
Ich versuche derzeit am Tag auf ca. 2700-3000 Kalorien zu kommen und fahre damit ganz gut.
Nach dem Training gibts immer eine Schüssel mit 1 Pk. Topfen + 1 Fruchtjoghurt + Kakao zur Regeneration und als erste Proteinzufuhr.
Shakes und Supplemente nehme ich nicht und hab ich auch noch nie...
Hier noch einige Fotos, über Verbesserungsvorschläge (davon gibt es sicher einige - ich weiß ;P) freue ich mich
!Danke für die Aufmerksamkeit
!Fotos:
