Guten Morgen 
Ich heiße Lukas, bin 21 Jahre alt und trainiere seit ca 4 Jahren. (Wovon 2 Jahre nicht nenneswert sind auf Grund von fehlendem Wissen und mangelnder Motivation :lol
Bin 1,75m groß und wiege 83 kg :roll: (etwas kräftiger, jedoch nicht dick)
Vor kurzem, trotz meinen etwas höheren Gewichts mit einer Massephase begonnen, da ich mir denke wenn ich diese jetzt sauber durchziehe kann ich anschließend immer noch abspecken. ich hoffe hier weitere Tipps, Tricks und Kritik! zu erfahren.
Da ich nach 4 Jahren nun endlich los legen möchte.. ordentlich und anständig.
Werde mich im Ernährungsteil einlesen und im Laufe des Tages meinen EP reinschreiben da ich hoffe noch etwas verbessern zu können.
Mein größtes Problem ist momentan mein Trainingsplan.
Da ich mit einem Freund trainiere (seinen Plan) und davon ausgehe das einige hier die Hände über dem Kopf zusammenschlagen werden wenn sie diesen TP sehen. Bitte versteht mich nicht falsch, anfangs war ich überzeugt von dem Plan, aber nach langem lesen hier im Forum kam ich zum Entschluss das der Plan etwas bescheiden ist.
Für mich stellt sich nun die Frage 5x5 ? Anderes System ? Oder einen 3-Split. Sollte der Massephase entgegen kommen.
Ich denke ich werde hier im Forum sicher einer Lösung diesbezüglich finden
Ich heiße Lukas, bin 21 Jahre alt und trainiere seit ca 4 Jahren. (Wovon 2 Jahre nicht nenneswert sind auf Grund von fehlendem Wissen und mangelnder Motivation :lol
Bin 1,75m groß und wiege 83 kg :roll: (etwas kräftiger, jedoch nicht dick)
Vor kurzem, trotz meinen etwas höheren Gewichts mit einer Massephase begonnen, da ich mir denke wenn ich diese jetzt sauber durchziehe kann ich anschließend immer noch abspecken. ich hoffe hier weitere Tipps, Tricks und Kritik! zu erfahren.
Da ich nach 4 Jahren nun endlich los legen möchte.. ordentlich und anständig.
Werde mich im Ernährungsteil einlesen und im Laufe des Tages meinen EP reinschreiben da ich hoffe noch etwas verbessern zu können.
Mein größtes Problem ist momentan mein Trainingsplan.
Da ich mit einem Freund trainiere (seinen Plan) und davon ausgehe das einige hier die Hände über dem Kopf zusammenschlagen werden wenn sie diesen TP sehen. Bitte versteht mich nicht falsch, anfangs war ich überzeugt von dem Plan, aber nach langem lesen hier im Forum kam ich zum Entschluss das der Plan etwas bescheiden ist.
Für mich stellt sich nun die Frage 5x5 ? Anderes System ? Oder einen 3-Split. Sollte der Massephase entgegen kommen.
Ich denke ich werde hier im Forum sicher einer Lösung diesbezüglich finden