imported_hammel
New member
Hallo! Ich bin durch Zufall auf dieses Forum gestoßen und da ich jetzt schon seit einiger Zeit Feuer und Flamme für Fitness-/Krafttraining bin, habe ich mich umgehend angemeldet 
Zu mir: Ich bin Schüler, 16 Jahre alt, zZ 1,81 m groß (sollte normal noch ein bisschen größer werden) und wiege Dank dem Training schon stolze 63 kg (!).
Mit dem Fitnesstraining habe ich im Januar 2007 aus folgenden Gründen angefangen:
Da ich leider an Skoliose leide, wollte ich einem später womöglich krummen Rücken und einem schon vorhandenen leicht deformiertem Brustkorb vorbeugen und habe mir Krankengymnastik verschreiben lassen. Ich habe das eine ganze Weile regelmäßig gemacht, dann aber wieder aufgehört als sich absolut keine Verbesserung zeigen wollte. Da ich zusätzlich Untergewicht hatte und nur ein Strich in der Landschaft ohne Kraft und Masse war habe ich mir die alten Hanteln meines Vaters gegriffen und mir von ihm ein paar Übungen zeigen lassen, in der Hoffnung, dass bei kontinuirlichem Training mehr und stärkere Muskeln meinem Körper zu einer besseren Haltung und einem höheren Gewicht verhelfen würden.
Und was soll ich sagen...es hat mir einen solchen Spaß gemacht, dass ich einfach nicht genug kriegen konnte. Ich habe immer mehr Übungen ausprobierten etc. und langsam aber sicher an Masse und Kraft gewonnen, was mich aus unerklärlichen Gründen heute noch total fasziniert^^.
Dann im Dezember 2007 bin ich bei uns in ein Fitnessstudio gegangen (die bei uns auf dem Land leider sehr klein sind und nicht allzu viele Möglichkeiten bieten) und habe ein Ganzkörpertraining angefangen, was ich Montags, Mittwochs und Freitags durcharbeite. Heißt also, dass ich fast alle Geräte die wir dort haben einmal (manche mehrmals) durchgehe (Rudern, Beinpresse, Lat-Zug, Schulterpresse, Bauchtrainer, Butterfly). Nach einem Monat habe ich dann auch mit Bankdrücken, Seitheben und Bizeps-/Trizepsübungen am Seilzug angefangen. Bis heute habe ich das soweit durchgezogen und keine riesigen aber stetig wachsende Erfolge erzielt.
Mein Ziel ist noch viel mehr Muskulatur aufzubauen um meine Kraft/Haltung und mein Gewicht weiter zu steigern/verbessern aber unter keinen Umständen dabei irgendwie meine Gesundheit zu schädigen. Und joa...ich würde mich riesig freuen, wenn ich von euch nun eine Menge Kommentare, bzw Tipps zur Verbesserung bekommen würde!
Falls es noch Unklarheiten zu mir/meinem Training gibt, scheut euch nicht zu fragen!
Ansonnsten hätte ich nun noch ein paar Fragen:
1) Wie kann ich noch effektiver meine Masse-Zunahme verbessern/beschleunigen?
2) Ich habe gelesen, dass je höher man mit den Gewichten kommt ein Ganzkörpertraining immer uneffektiver wird und sich eine Splittung der Übungen auf unterschiedliche Tage eher anbietet, stimmt das?
3) Creatin(kenne mich mit dem Produkt und der genauen Wirkung noch nicht aus). Ich habe jetzt schon mehrfach gelesen, dass eine Creatin-Kur in meinem Alter zu früh wäre, da es sich negativ auf mein Wachstum und noch andere Sachen (Sportler-Herz?) auswirken könnte. Ein Physio-Therapeut in meinem Studio meinte aber, dass man mit einer leichten Eingewöhnungsphase nichts kaputt machen könne und man dann ja sehen würde wie es wirkt und ob man es nach einer Pause wieder nimmt oder besser noch nicht. Wie steht ihr dazu?
So ich denke das reicht erstmal für den Anfang. Ich bedanke mich schonmal im Vorraus für die Antworten und das Lesen und freue mich auf viel interessanten Informations-Austausch mit euch !
MfG hammel
PS: Sorry, dass der Text ein bisschen unübersichtlich geworden ist und wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten
Zu mir: Ich bin Schüler, 16 Jahre alt, zZ 1,81 m groß (sollte normal noch ein bisschen größer werden) und wiege Dank dem Training schon stolze 63 kg (!).
Mit dem Fitnesstraining habe ich im Januar 2007 aus folgenden Gründen angefangen:
Da ich leider an Skoliose leide, wollte ich einem später womöglich krummen Rücken und einem schon vorhandenen leicht deformiertem Brustkorb vorbeugen und habe mir Krankengymnastik verschreiben lassen. Ich habe das eine ganze Weile regelmäßig gemacht, dann aber wieder aufgehört als sich absolut keine Verbesserung zeigen wollte. Da ich zusätzlich Untergewicht hatte und nur ein Strich in der Landschaft ohne Kraft und Masse war habe ich mir die alten Hanteln meines Vaters gegriffen und mir von ihm ein paar Übungen zeigen lassen, in der Hoffnung, dass bei kontinuirlichem Training mehr und stärkere Muskeln meinem Körper zu einer besseren Haltung und einem höheren Gewicht verhelfen würden.
Und was soll ich sagen...es hat mir einen solchen Spaß gemacht, dass ich einfach nicht genug kriegen konnte. Ich habe immer mehr Übungen ausprobierten etc. und langsam aber sicher an Masse und Kraft gewonnen, was mich aus unerklärlichen Gründen heute noch total fasziniert^^.
Dann im Dezember 2007 bin ich bei uns in ein Fitnessstudio gegangen (die bei uns auf dem Land leider sehr klein sind und nicht allzu viele Möglichkeiten bieten) und habe ein Ganzkörpertraining angefangen, was ich Montags, Mittwochs und Freitags durcharbeite. Heißt also, dass ich fast alle Geräte die wir dort haben einmal (manche mehrmals) durchgehe (Rudern, Beinpresse, Lat-Zug, Schulterpresse, Bauchtrainer, Butterfly). Nach einem Monat habe ich dann auch mit Bankdrücken, Seitheben und Bizeps-/Trizepsübungen am Seilzug angefangen. Bis heute habe ich das soweit durchgezogen und keine riesigen aber stetig wachsende Erfolge erzielt.
Mein Ziel ist noch viel mehr Muskulatur aufzubauen um meine Kraft/Haltung und mein Gewicht weiter zu steigern/verbessern aber unter keinen Umständen dabei irgendwie meine Gesundheit zu schädigen. Und joa...ich würde mich riesig freuen, wenn ich von euch nun eine Menge Kommentare, bzw Tipps zur Verbesserung bekommen würde!
Falls es noch Unklarheiten zu mir/meinem Training gibt, scheut euch nicht zu fragen!
Ansonnsten hätte ich nun noch ein paar Fragen:
1) Wie kann ich noch effektiver meine Masse-Zunahme verbessern/beschleunigen?
2) Ich habe gelesen, dass je höher man mit den Gewichten kommt ein Ganzkörpertraining immer uneffektiver wird und sich eine Splittung der Übungen auf unterschiedliche Tage eher anbietet, stimmt das?
3) Creatin(kenne mich mit dem Produkt und der genauen Wirkung noch nicht aus). Ich habe jetzt schon mehrfach gelesen, dass eine Creatin-Kur in meinem Alter zu früh wäre, da es sich negativ auf mein Wachstum und noch andere Sachen (Sportler-Herz?) auswirken könnte. Ein Physio-Therapeut in meinem Studio meinte aber, dass man mit einer leichten Eingewöhnungsphase nichts kaputt machen könne und man dann ja sehen würde wie es wirkt und ob man es nach einer Pause wieder nimmt oder besser noch nicht. Wie steht ihr dazu?
So ich denke das reicht erstmal für den Anfang. Ich bedanke mich schonmal im Vorraus für die Antworten und das Lesen
und freue mich auf viel interessanten Informations-Austausch mit euch !MfG hammel
PS: Sorry, dass der Text ein bisschen unübersichtlich geworden ist und wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten
