POWERBOMB
New member
Hallo Leute!
Mein Name ist Thomas, ich bin 21 Jahre alt und komme aus Deutschland. Ich habe mich in diesem Forum angemeldet, weil ich ein sehr schwieriges Problem habe und zwar ist das die Kniebeuge. Ich liebe es tief zu beugen! Das Gefühl in den Oberschenkeln ist einfach phänomenal und von keiner anderen Übung sind meine Beine so gut gewachsen! Mein Problem ist jedoch, dass ich nicht flexibel genug für diese Übung bin, sprich mein Becken kippt ein schon bevor meine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ich habe schon probiert nur so tief zu gehen, dass meine Oberschenkel einen 90° Winkel zu meinen Waden haben. Das Problem hierbei war jedoch, dass ich einen so hohen Druck auf meine Kniescheiben bekommen habe, wodurch ich permanent Schmerzen im Knie hatte. Dazu muss ich sagen, dass ich mir vor einem Jahr die Kniescheibe gebrochen habe, wobei ein Knorpelschaden entstanden ist, welcher nicht wieder regenerieren wird. Ich habe wirklich schon alles probiert! Ich habe mich gedehnt wie ein verrückter, habe Überkopf- und Frontkniebeugen, sowie Kniebeugen mit dem Gesicht zur Wand ausgeführt (alles natürlich ohne Gewicht!). Nicht's davon hat mich flexibel genug gemacht, um normal beugen zu können. Das Beintraining habe ich nun vor drei Wochen komplett aus meinem Programm gestrichen, da ich des öfteren unter Rückenschmerzen gelitten habe und ich mir meinen Rücken nicht mit Gewalt kaputt machen will. Um es mal auf deutsch zu sagen, kotzt mich die ganze Sch***e tierisch an! Ich habe mit einem Plan trainiert, welcher mir sehr großen Spaß bereitet, aber in jeder Einheit Kniebeugen vorgesehen hat. Vor drei Wochen bin ich nun auf folgenden Plan umgestiegen:
- Bankdrücken
- Klimmis (UG)
- Military Press
- Rudern (UG)
- Bauchpresse
Diesen Plan trainiere ich dreimal pro Woche (Mo/Mi/Fr) und pro Übung mache ich drei Sätze mit jeweils zehn Wiederholungen. Krafttechnisch steigere ich mich sehr schnell mit diesem Plan und ich habe auch Spaß daran! Ohne Beintraining ist es jedoch so, als würde man eine Currywurst ohne Curry essen... Es fehlt einfach was!
Vielleicht habt ihr ja noch eine Idee wie ich mein Problem in den Griff bekommen kann...
Edit: Habe es auch schon mit Gürtel probiert...
MfG,
POWERBOMB
Mein Name ist Thomas, ich bin 21 Jahre alt und komme aus Deutschland. Ich habe mich in diesem Forum angemeldet, weil ich ein sehr schwieriges Problem habe und zwar ist das die Kniebeuge. Ich liebe es tief zu beugen! Das Gefühl in den Oberschenkeln ist einfach phänomenal und von keiner anderen Übung sind meine Beine so gut gewachsen! Mein Problem ist jedoch, dass ich nicht flexibel genug für diese Übung bin, sprich mein Becken kippt ein schon bevor meine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ich habe schon probiert nur so tief zu gehen, dass meine Oberschenkel einen 90° Winkel zu meinen Waden haben. Das Problem hierbei war jedoch, dass ich einen so hohen Druck auf meine Kniescheiben bekommen habe, wodurch ich permanent Schmerzen im Knie hatte. Dazu muss ich sagen, dass ich mir vor einem Jahr die Kniescheibe gebrochen habe, wobei ein Knorpelschaden entstanden ist, welcher nicht wieder regenerieren wird. Ich habe wirklich schon alles probiert! Ich habe mich gedehnt wie ein verrückter, habe Überkopf- und Frontkniebeugen, sowie Kniebeugen mit dem Gesicht zur Wand ausgeführt (alles natürlich ohne Gewicht!). Nicht's davon hat mich flexibel genug gemacht, um normal beugen zu können. Das Beintraining habe ich nun vor drei Wochen komplett aus meinem Programm gestrichen, da ich des öfteren unter Rückenschmerzen gelitten habe und ich mir meinen Rücken nicht mit Gewalt kaputt machen will. Um es mal auf deutsch zu sagen, kotzt mich die ganze Sch***e tierisch an! Ich habe mit einem Plan trainiert, welcher mir sehr großen Spaß bereitet, aber in jeder Einheit Kniebeugen vorgesehen hat. Vor drei Wochen bin ich nun auf folgenden Plan umgestiegen:
- Bankdrücken
- Klimmis (UG)
- Military Press
- Rudern (UG)
- Bauchpresse
Diesen Plan trainiere ich dreimal pro Woche (Mo/Mi/Fr) und pro Übung mache ich drei Sätze mit jeweils zehn Wiederholungen. Krafttechnisch steigere ich mich sehr schnell mit diesem Plan und ich habe auch Spaß daran! Ohne Beintraining ist es jedoch so, als würde man eine Currywurst ohne Curry essen... Es fehlt einfach was!
Vielleicht habt ihr ja noch eine Idee wie ich mein Problem in den Griff bekommen kann...
Edit: Habe es auch schon mit Gürtel probiert...
MfG,
POWERBOMB
