amf1990
New member
Hi ich heiße Alex und bin 20 Jahre alt. Ich bin 1.83 groß und wiege 74-76 Kg
Freizeitlich mach ich viel Sport: Tennis (Verein), Fußball, Boarden...
Im Fitness Studio bin ich seit 4 Wochen aktiv und gehe je nach Zeit 2-4mal in der Woche a 1-2h.
Meine erste Priorität ist ganz klar der Bauch, so habe ich auch mein Training abgestimmt. An Crunchgeräten mach ich immer möglichst viel Gewicht a 12-15wdh und 3 Sätze.
Neben her trainier ich Rücken, Arme, Brust und Schultern aber noch nich allzu stark.
Meine Ernährung ist eigentlich sehr gesund.
Morgens: Müsli mit Haferflocken
Mittags: Pasta oder Fleisch mit Beilage und immer ein Salat
Snacks und Abendessen: Putenwurstbrot + Gemüße, Magerquark + Obst
Wenn ich dann noch Hunger habe, ne hand voll Nüsse.
Vor Training immer ne Banane
und immer viel Saft oder Wasser trink ich
Eiweiß und andere Pushmittel möchte ich eigentlich nicht nutzen, da ich die Berfürchtung habe, dass es mehr auf den Bauch sich absetzt.
Need viele Tipps, bin ein absoluter Neuling im PUMPEN (hab ein paar Bilder hochgeladen)
Mfg Alex
Freizeitlich mach ich viel Sport: Tennis (Verein), Fußball, Boarden...
Im Fitness Studio bin ich seit 4 Wochen aktiv und gehe je nach Zeit 2-4mal in der Woche a 1-2h.
Meine erste Priorität ist ganz klar der Bauch, so habe ich auch mein Training abgestimmt. An Crunchgeräten mach ich immer möglichst viel Gewicht a 12-15wdh und 3 Sätze.
Neben her trainier ich Rücken, Arme, Brust und Schultern aber noch nich allzu stark.
Meine Ernährung ist eigentlich sehr gesund.
Morgens: Müsli mit Haferflocken
Mittags: Pasta oder Fleisch mit Beilage und immer ein Salat
Snacks und Abendessen: Putenwurstbrot + Gemüße, Magerquark + Obst
Wenn ich dann noch Hunger habe, ne hand voll Nüsse.
Vor Training immer ne Banane
und immer viel Saft oder Wasser trink ichEiweiß und andere Pushmittel möchte ich eigentlich nicht nutzen, da ich die Berfürchtung habe, dass es mehr auf den Bauch sich absetzt.
Need viele Tipps, bin ein absoluter Neuling im PUMPEN
(hab ein paar Bilder hochgeladen)Mfg Alex