Violet_Green
New member
hallo erstmal, ich lese zwar schon seit einiger zeit mit, jetzt hab ich mich aber selbst mal registriert.
habe folgendes problem: ich betreibe täglich sport und nehme kein gramm ab.
mein sportprogramm ist 6 mal die woche 1,5-2 stunden taekwondo zwischendurch nebenbei 40-60 min laufen. zB. bin ich die letzten tage auf über drei stunden gekommen.
mit intensivem sport hab ich vor 5 jahren begonnen.
mich damals auf tägliches laufen gesteigert, dann 2 jahre lang nur ca. 3 mal die woche sport gemacht. seit einem jahr also wieder sehr intensiv.
hab mit extremer kalorienreduktion vor 5 jahren sehr schnell 15 kg abgenommen, bis ins untergewicht, ca. 2 jahre gehalten, und in den letzten 3 jahren 20kg langsam zugenommen.
jetzt bin ich an der grenze zum übergewicht und ich möchte unbedingt wenigstens 5 kg loswerden.
ich esse sowieso seit damals nur gesund. also haferflocken mit sojamilch zum frühstück und zu mittag gemüse mit hochwertigen kohlenhydraten etc.
vorallem die letzen tage wo ich viel trainiert habe (50 min laufen in der früh, 90 min taekwondo am abend, 40 min hometrainer am abend) hab ich nur gefrühstückt und zu mittag gegessen. trotzdem nehm ich nicht mal grammweise ab!!!
meine einzige erklärung ist, dass mein stoffwechsel sich daran gewöhnt hat wenig zu essen und ich mit meiner ernährung und meinem sport gerade noch mein gewicht halten kann.
was kann ich da denn machen???
habe folgendes problem: ich betreibe täglich sport und nehme kein gramm ab.
mein sportprogramm ist 6 mal die woche 1,5-2 stunden taekwondo zwischendurch nebenbei 40-60 min laufen. zB. bin ich die letzten tage auf über drei stunden gekommen.
mit intensivem sport hab ich vor 5 jahren begonnen.
mich damals auf tägliches laufen gesteigert, dann 2 jahre lang nur ca. 3 mal die woche sport gemacht. seit einem jahr also wieder sehr intensiv.
hab mit extremer kalorienreduktion vor 5 jahren sehr schnell 15 kg abgenommen, bis ins untergewicht, ca. 2 jahre gehalten, und in den letzten 3 jahren 20kg langsam zugenommen.
jetzt bin ich an der grenze zum übergewicht und ich möchte unbedingt wenigstens 5 kg loswerden.
ich esse sowieso seit damals nur gesund. also haferflocken mit sojamilch zum frühstück und zu mittag gemüse mit hochwertigen kohlenhydraten etc.
vorallem die letzen tage wo ich viel trainiert habe (50 min laufen in der früh, 90 min taekwondo am abend, 40 min hometrainer am abend) hab ich nur gefrühstückt und zu mittag gegessen. trotzdem nehm ich nicht mal grammweise ab!!!
meine einzige erklärung ist, dass mein stoffwechsel sich daran gewöhnt hat wenig zu essen und ich mit meiner ernährung und meinem sport gerade noch mein gewicht halten kann.
was kann ich da denn machen???