nacken

[browny89]

hallo ich trainiere 1 mall in der woche meinen nacken
mit schrugs , schrugs mit kurzhandeln
3bis 4 sätze ich halte das wen ich schrugs machen dan immer 2 sec hochlassen dan wieder runter und das ca 15 mall bis es richtig zieht
und es zieht auch aber ich bekomm irgendwie 1tag danach oder 2 überhaupt kein muskel kater und weiß nicht wieso
obwohl es im training am nackenzieht
kann mir jemand sagen was ich da falsch mache???bitte

 

[Miros]

Für Muskelwachstum ist kein Muskelkater nötig.
Machst du die Shrugs richtig?
Ansonsten hast du hier eine gute Anleitung.

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/00000094b10d26426.html

 

[browny89]

hey danke dir ; )

 

[dirty harry]

Hey du hast stierblut ,
Na mal im ernst ,das gibt es doch fast nicht. jedesmal wenn ich den oberen rücken oder die hintere schulter rannehme ,habe ich immer was im nacken. Aber anscheinend bist du richtig zäh im nehmen .Aber wie schon Miros meint, muskelkater ist nicht unbedingt erforderlich.