Nachtschicht und Ernährung

[Darkfrost]

Erst mal Hallo! Bin neu hier. Vielleicht kann mir jemand helfen. Demnächst fange ich einen Job an, in dem ich nur Nachtschicht mache. Ich gehe dann von 21:00 - 08:00 Uhr arbeiten. Dann schlafen bis ca. 17.00 Uhr. D.h. ich hab nur zwischen 17:00 und 21:00 Zeit zum trainieren. Und da ist mein Problem. Ich würde trotzdem gern Masse aufbauen. Wie mache ich das mit dem Ernährungsplan. Ich hab also kaum Zeit vorm Training irgendwelche Mahlzeiten einzunehmen und danach noch ne Verdauungspause einzulegen. Hat jemand ne Idee, wie ich das mache mit dem Essen? Vielleicht geht es ja noch jemandem so?

 

[Wu-shaolin]

Hmmmmmmmmmm

Scheisse situation...............
Hast du bestimmt auch freie tage, oder?

Versuch mal einfach (ist bestimmt nicht so einfach wie es kling) die lebensmitteln in freien tagen vorzubereiten (reis, nudeln, kartoffeln,......). Das hast du schon ne hälfte hinter dir. Und paar eier kochen, oder hünchen vorzubereiten dauert schon nicht so lange. Proteinpulver ist auch große hilfe. Und zum arbeiten nimmst du einfach ne beutel mit mahlzeiten. Und "morgens" wenn du aufwachst nimmst du schnelle KH zu sich und gehst trenieren. Ich befinde mich zwar nicht in deine position, aber hab ähnliches problem wie du gehabt und das hier war meine lösung - und es klappt.

Wenn du es wirkich machen willst dann findest du die richtige weg für dich, von meiner seite ist das nur vorschlag und eigene erfahrung.
Viel spass noch!!!!!!!