Nach dem Sport....

[Goldfischin]

Hallo,
ich mache seit Jannuar Pilates und zwar erst 1x dann 2x und seit dieser Woche 3x wöchentlich.
Jetzt merke ich aber heute das ich das Gefühl habe meine Gliedmaßen sind aus Blei so schwer fühlen
sie sich an.
Sind die Muskeln überanstrengt ?
Ich bin sehr untrainiert und habe auch sehr wenig Muskulatur weshalb mir von Orhtopäden und
Physiotherapeuten dazu geraten wurde dringend welche aufzubauen.
Bin mir halt sehr unsicher und weiß nicht ob ich es richtig machen wenn ich mich zwar nach dem
Training echt gut, aber dafür am nächsten Tag total lahm und steif fühle!
Danke schonmal!
Patti (30)

 

[ojo]

Das kann schon mal vorkommen

Einfach mal eine kleine Pause einlegen.

Gruß,
Oliver

PS: Ich habe keine Ahnung was Pilates ist.

 

[Phil]

Hallo Patti,

es scheint wohl wirklich eine Art Überbelastung zu sein. Aber ich glaube nicht, dass die Trainingssteigerung der Ausschlag dafür war. Oder wie verteilt sich diese Belastung auf die Woche? Ist zwischen jeder Einheit ein Tag Ruhepause? Wenn nicht dann versuchs doch künftig so einzuteilen.
Andere Frage: Hat dir dein Arzt Pilates zum Muskelaufbau empfohlen?

Viele Grüße,

Phil

 

[Vreni76]

Hallo!
Also, ich würde sagen das Pilates nicht gerade die ultimative Lösung ist um Muskeln aufzubauen. An deiner Stelle würde ich Krafttraining an Geräten machen.
Wenn du dich schlapp fühlst liegt es vielleicht daran das du dich nicht richtig ernährst?! Denn ohne enstsprechende Ernährung kannst du auch keine Muskeln aufbauen.

 

[kurt1]

siehe "Pilates" im Archiv (k.T.)