Nach 6 Monaten "Selbstexperiment" gehn wirs an ;)

[budge]

Hallo Zusammen,

möchte mich kurz vorstellen:
Name Christian
Alter 24
Größe 182cm
Aus Salzburg
Training: 4x Woche
Habe vor ca 6 Monaten so richtig mit Training und Ernährung angefangen. Grund hierfür war mein gewachsener Selbsthass weil ich Ende letzten Jahres bereits 89kg auf die Waage brachte (leider kein Muskelgewicht, sondern reines Fett) - Ergebnis von 15 Jahren vor dem PC hocken und Scheisse fressen. Ich habe mich per Internet und Bekannte ein bisschen Schlau gemacht und habe daher entschlossen einen andere Lebensrichtung einzuschlagen.
Bin in den 6 Monaten jetzt von irgendwas ca 86-89kg auf 77kg runter und habe aber gleichzeitig schon deutlich Muskeln zugelegt im Vergleich zu vorher. Dh es dürften viele KG Fett verloren gegangen sein

Ich bin an einem Punkt angelangt wo ich nicht mehr zufrieden bin mit dem was ich bis jetzt erreicht habe.
Ich will mehr! Leider fehlt mir dazu nötiges Know How und deshalb bin ich hier.

Ich hoffe hier kann ich gute Tipps bekommen und noch mehr Fett abbauen und einiges mehr an Muskeln aufbauen

 

[FearOfGear]

willkommen im Forum!
lies dir fürn anfang mal die stickies im Thema Ernährung und Training durch, da findest du sehr wichtige Infos.
wenn du dann noch fragen dazu hast, kannst du diese gerne stellen.
grunsätzlich ist ein GKP (ganzkörperplan) am anfang aber sicher nicht falsch.

wie lautet dein momentanes ziel? weiterhin fettabbau, oder muskelaufbau?

 

[budge]

Hallo FearOfGear,

vielen Dank! Werd ich gleich machen!
mein momentanes ziel denke ich mir so: fettabbau und ab herbst/winter bulk damit für den nächsten sommer was ordentliches dabei rauskommt

 

[premutos667]

übertreib aber das bulken nicht

 

[budge]

selbstverständlich werd ich clean bulken, also keinen bullshit fressen und hoffentlich nach einem auf mich zugeschnittenen ernährungsplan

 

[Gast24401]

hört sich interessant an. hoffe, dass du deine erfahrungen hier regelmäßig mit uns teilst

 

[budge]

Keine angst, ihr werdet einiges von mir hören besonders fragen gg