nabend jungs,
meine Name ist Olli, ich bin 15 Jahre alt und betreibe ordentlich Kraftsport. Ich hoffe das mir hier trotzdem geholfen werden kann obwohl ich aus deutschland komme:wink: ich trainiere inzwischen gut 1 Jahr, allerdings erst gut 4 Monate ordentlich und davor das typische anfängerumgehampel :roll:
ich spiele fussball und mache thaiboxen. und natürlich bb sonst wär ich nich hier. ich trainier im 3er split, brust+schultern+bizeps ; rücken+trizeps ; beine
ich bin ein richtiger beinfanatiker da ich ordentliche beine zum fussball brauch daher lege ich darauf großen wert, allerdings darf der rücken für die stämmigkeit nicht zu kurz kommen.
ich bin 183cm groß (also als das letzte mal gemessen wurde vor nem halben jahr)
fast 70kg schwer:
und meine kraftleistungen sind auch nicht wirklich berauschend:
Bankdrücken = 47.5kg x 5
Kreuzheben = 85kg 5x5
Kniebeuge = 60kg x 20
wenn ihr fragen habt, FRAGT!!!!:hihi:
meine Name ist Olli, ich bin 15 Jahre alt und betreibe ordentlich Kraftsport. Ich hoffe das mir hier trotzdem geholfen werden kann obwohl ich aus deutschland komme:wink: ich trainiere inzwischen gut 1 Jahr, allerdings erst gut 4 Monate ordentlich und davor das typische anfängerumgehampel :roll:
ich spiele fussball und mache thaiboxen. und natürlich bb sonst wär ich nich hier. ich trainier im 3er split, brust+schultern+bizeps ; rücken+trizeps ; beine
ich bin ein richtiger beinfanatiker da ich ordentliche beine zum fussball brauch daher lege ich darauf großen wert, allerdings darf der rücken für die stämmigkeit nicht zu kurz kommen.
ich bin 183cm groß (also als das letzte mal gemessen wurde vor nem halben jahr)
fast 70kg schwer:
und meine kraftleistungen sind auch nicht wirklich berauschend:
Bankdrücken = 47.5kg x 5
Kreuzheben = 85kg 5x5
Kniebeuge = 60kg x 20
wenn ihr fragen habt, FRAGT!!!!:hihi: