Must Haves for (so called) Hardgainers...

[theMinimalist]

Ich hoffe den Thread nicht schon überlesen zu haben, aber ich dachte mir es wäre gut eine Liste von Speisen aufzustellen, die nicht sonderlich lange sättigen, aber doch viele kcal bieten.

Ich fange mal mit einem Beispiel an

52kcal - 100g Apfel (~1 mittelgroßer Apfel)
80kcal - 100g Banane (~1 Banane)
370kcal - 100g Haferflocken
200kcal - 50g Traubenzucker
8kcal - Schuss Pfirsichsaft (ist wichtig, dann sind die Haferflocken gatschiger)
90kcal - 10ml Haselnussöl
=================
800kcal

Macht aber eine Zeit lange satt zugegeben...

 

[Bors]

fruchtjoghurt

iss müsli mit fruchtjoghurt oder fruchtjoghurt pur ...

das zeug hat 500-600 kcal auf 500g (großer becher) und ich bekomm auch 2 auf einmal runter (gibt 1200 kcal)

ich kann so ein ding sogar nach einer mahlzeit essen

damit kommst auf kcaldosen am tag ende nie

 

[blubber-boy]

Also mein Bringer:

-1 Banane
-125g Magerquark
-40-50g Haferflocken
-250ml Milch
-2 Kugeln Eis
-Zucker
-Schuss Leinöl

Hat 550kcal oder so und auch ordentlich kh und eiweiße... Ist nur ein halber Liter und macht null satt meiner Meinung nach... Trinkste einmal am Morgen und einmal am Abend und schon hast 1100kcal mehr

 

[theMinimalist]

mmhm, das hört sich ja gar nicht einmal so lecker an
mixt du das?

 

[blubber-boy]

das glabust du

Das schmeckt genau so wie ein Bananenshake wirklich gut Versprich ich dir... Probier das Hab das mal von irgendeinem BB geklaut *GG* der hati mmer 4 davon getrunken

Jop ich mix das