Muskulaturaufbau zur Knieerleichterung

[andreas2]

Hallo.

Ich bin Handballer und habe Probleme mit meinen Knien wie fast alle Handballer, ich suche nun Übungen um die Knie durch gezielten Muskelaufbau zu entlasten. Die Übungen sollte ich aber wenn möglich zuhause machen,denn meine Zeit ist sehr begrenzt. Außerdem Trainiere ich noch eine Jugendmannschaft im Handball, dieser ich durch gezielte Übungen im Muskelaufbau die Problem die ich habe vermeiden möchte.

Also würde ich mich super darüber freuen wenn jemand evtl. einige Übungen parat hat.

MfG Andreas

 

[klaus]

kniebeugen....

 

[kurt1]

Witzbold!

> ausser nach dem essen, denn mit vollem magen werden die knie stärker belastet.

 

[kurt1]

schwimmen bringt nichts diesbezüglich!

> ich empfehle dir viel zu schwimmen.