Muskelversagen/ Sätze

[Tyro09]

Hallo Leute,
Ich bin nun neu hier.
Ich trainiere jeden Satz bis zum Muskelversagen.
Habe für kleine Muskelgruppen 6 Sätze immer bis an das limit gemacht.
Hat mich zu arg beansprcuht, sagten mir viele und das glaubte ich auch.
Ich trainiere jeden Muskel 1 x pro Woche.
Mache nun 4 Sätze für kl. Muskeln bis zum MV und für große, wie zb. Brust 8-10.
Denkt ihr das das so in Ordnung ist ?? Wdh. Bereich liegt bei 6-12 Wdh.
Denn mit den ganzen Trainingssystemen, die andere mir rieten, waren mir nicht so geläufig.

Tipps wären echt super.

 

[kuzzzi]

für große muskelgruppen sind 3-4 übungen mehr als genug, für kleine 2-3 übungen
jeweils 3 sätze, außer grundübungen kannst ruhig 4-5 sätze machen

 

[Tyro09]

Es geht mir nicht um die Übungen.
Ich mache für kleine 2 Übungen und große 3 Übungen.
Ich will nur wissen, ob das mit 4 Sätzen MV zu viel ist.
Denn 6 Sätze bei kleinen Muskeln und jeden bis zum Mv halte ich für zu viel.
Könnt ihr mir Ratschläge geben ??
Oder ein anderes System raten, dass euch viel Erfolg verschafft hat.
Ich bin nun seid 5 Monaten dabei.

 

[kuzzzi]

obs zu viel ist, ist von mensch zu mensch verschieden!
jeder hat eine andere regererationszeit, andere itensität

was verstehst du unter mv?! das du keine wdh mehr schaffen würdest? ist doch gut so, zumindest beim letzten oder bei den letzten 2. sätzen

ich hab ein pyramiden system..
1. satz 10 wdh - geht klar, würden noch mehr gehen
gewicht steigern
2. satz 10 wdh gehen schwer
gewicht steigern
3. 9.+10. wdh geht gerade NOCH
4. satze wie beim 3. satz (zb bankdrücken)

 

[Tyro09]

Ja ich meine mit MV, bis keine Wdh. mehr möglich ist.
Das in 4 Sätzen 1x in der Woche.
Hälst du das für gut??
Denn nur 1 oder 2 Sätze bis zum Mv finde ich i-wie nicht so ....
Oder sollte ich 6 Sätze machen und nur den 3 und 6 Satz bis zum Mv machen, wenn ich 1 mal pro woche dne Muskel trainiere??

 

[kuzzzi]

probier es eine zeit lang so aus, wirst ja sehen ob du genug regenerationszeit hast.

es muss 1. dir gefallen, 2. aber es muss auch was weiter gehen

 

[Tyro09]

Gut.
Dann werde ich es so versuchen.
Danke für deinen Rat.

 

[imported_Joshi]

Wenn du schon eine gewisse Grundfitness hast, würde ich dir von so vielen Sätzen abraten. Ich denke mal dein Ziel ist Muskelaufbau.
Es gilt die Intensität höher zu bewerten als die Quantität. D.h. du würdest wahrscheinlich bei weniger Sätzen (2-3) wesentlich mehr Gewicht schaffen und deine Muskeln daher mehr, bzw. effektiver belasten und somit wahrscheinlich schneller Fortschritte machen.
Letztendlich läuft das wieder auf die Urfrage zurück, welche Trainingsmethode besser ist, Volumentraining oder Hochintensives Training.
Zusammengefasst möchte ich damit sagen: Wenn du mit deinem Training für dich gute Fortschritte erzielst, dann bleib dabei. Andernfalls versuch mal das HIT Training. Mich hat es echt weiter gebracht.

 

[Tyro09]

Das heißt genau??
Also du würdest mir zu 3 Sätzen bis zum Muskelversagen raten oder wie??
Und bei großen Muskelgruppen?
Und wenn ich im 1 Satz schon voll üower gebe, schaffe ich da so 11 Wdh.
Im 2 Satz 9, 3 Satz 7 und 4 Satz 4-5 Wdh.

 

[Tyro09]

Und bei großen Muskelgruppen? Wie viele Sätze soll ich dür die machen, wenn jeder bis an die Grenze geht?? 8 oder wie?
Außerdem. kann ich dann für die Schulter 4 Sätze machen oder eher mehr, da diese ja größer ist, als Bizeps und Trizeps?