also ich würde eben gern merh muskelmasse aufbauen und nicht nur definieren. Erstens wie am besten? Welche Ernährung? Zweitens hab ich aber Angst das sich das dann einfach beim Bauchspeck absetzt und das wars..
sollte man zum Training (also Muskelaufbau) auch laufen oder so was in der Art machen? oder baut sich dann der Muskel irgendwie falsch auf? hab da mal was gehört. eben muskel die auf maximalkraft oder auf ausdauer trainiert werden. Also wie macht man das am besten? schaff ich das nur mit essen oder sollte auch irgendwelche Nährstoffe mit irgendeinem pulver oder so zu mir führen?
sollte man zum Training (also Muskelaufbau) auch laufen oder so was in der Art machen? oder baut sich dann der Muskel irgendwie falsch auf? hab da mal was gehört. eben muskel die auf maximalkraft oder auf ausdauer trainiert werden. Also wie macht man das am besten? schaff ich das nur mit essen oder sollte auch irgendwelche Nährstoffe mit irgendeinem pulver oder so zu mir führen?
