Kimbo
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HALLO
welche muskelgruppen lassen sich zusammen am besten trainieren ?
z.B.
NR.1
Monntag: Brust/Trizeps
Mittwoch: Beine/Schultern
Freitag: Rücken/Biceps
NR.2
Montag: Brust / Trizeps,
Mittwoch: Beine / Bizeps
Freitag: Rücken / Schulter
Begründung: Trizeps und Brust an einem Tag, dann sind die Drückübungen bis zum Freitag erledigt, dann muß der Trizeps nur noch einmal ran.
Bizeps mit Beine. Bizeps hat bis Freitag genug Zeit, sich bis zum Rückentraining zu erholen.
Schulter am Freitag, da dann noch 3 Tage für die Schultern Zeit bleibt, um bem Brusttrainign wieder unterstützend mitzuarbeiten.
welche muskelgruppen lassen sich zusammen am besten trainieren ?
z.B.
NR.1
Monntag: Brust/Trizeps
Mittwoch: Beine/Schultern
Freitag: Rücken/Biceps
NR.2
Montag: Brust / Trizeps,
Mittwoch: Beine / Bizeps
Freitag: Rücken / Schulter
Begründung: Trizeps und Brust an einem Tag, dann sind die Drückübungen bis zum Freitag erledigt, dann muß der Trizeps nur noch einmal ran.
Bizeps mit Beine. Bizeps hat bis Freitag genug Zeit, sich bis zum Rückentraining zu erholen.
Schulter am Freitag, da dann noch 3 Tage für die Schultern Zeit bleibt, um bem Brusttrainign wieder unterstützend mitzuarbeiten.