Servus,
ich bin 20 Jahre alt und trainiere seit ca. 1 Jahr effektiv im Kraftbereich. Zuvor bin ich rund 16 Jahre geschwommen, wobei ich bis vor ein Jahr im Leistungsbereich geschwommen bin. Neben dem Schwimmtraining hatten wir ab dem 18. Lebensjahr auch mit Krafttraining angefangen und ich habe dort für mich persönlich entdeckt, dass es meine Sportart ist. Somit bin ich letztenendes vom Schwimmen zum Krafttraining gewechselt.
Ich bereite mich derzeit auf die Polizei vor, somit gehe ich 3-4 mal die Woche zum Krafttraining und 3 - 4 mal die Woche Laufen und 1x Schwimmen (bzw. bei schlechtem Wetter mehrmals schwimmen).
Daten:
Gewicht: 70kg (Ziel sind 80kg bei einem Kfa. von 8 - 10%)
Größe: 173cm
weitere Ziele: Neben dem Muskelaufbau und der Gewichtszunahme von 80kg versuche ich meine 3000m Laufzeit auf unter 12min zu halten und die 5km Laufzeit bei 20min zu halten.
Bei Fragen stehe ich gern zur Verfügung.
Mit freundlichen Grüßen
ich bin 20 Jahre alt und trainiere seit ca. 1 Jahr effektiv im Kraftbereich. Zuvor bin ich rund 16 Jahre geschwommen, wobei ich bis vor ein Jahr im Leistungsbereich geschwommen bin. Neben dem Schwimmtraining hatten wir ab dem 18. Lebensjahr auch mit Krafttraining angefangen und ich habe dort für mich persönlich entdeckt, dass es meine Sportart ist. Somit bin ich letztenendes vom Schwimmen zum Krafttraining gewechselt.
Ich bereite mich derzeit auf die Polizei vor, somit gehe ich 3-4 mal die Woche zum Krafttraining und 3 - 4 mal die Woche Laufen und 1x Schwimmen (bzw. bei schlechtem Wetter mehrmals schwimmen).
Daten:
Gewicht: 70kg (Ziel sind 80kg bei einem Kfa. von 8 - 10%)
Größe: 173cm
weitere Ziele: Neben dem Muskelaufbau und der Gewichtszunahme von 80kg versuche ich meine 3000m Laufzeit auf unter 12min zu halten und die 5km Laufzeit bei 20min zu halten.
Bei Fragen stehe ich gern zur Verfügung.
Mit freundlichen Grüßen
