ich bin neu hier und 18 jahre alt.
gewicht: 85 kg
größe: 186 cm
Ich hätte ein paar Fragen..
Ich spiele in einem Verein Fußball, 4 x in der Woche Training, dann noch 1 x Match.
Vor 1nem Jahr habe ich angefangen ins Fitnessstudio zu gehen und mal einfach so drauf lostrainiert. Mir wurde oft erklärt das ich kaum Masse zunehmen werde egal wie und wieviel ich trainiere, da ich so viel verbrenne durch das viele Fußball spielen.
Nun möchte ich mich hier beraten lassen, wie ich gut trainieren kann. Ich weiß nicht ob ich hier richtig bin im Forum da es ja eigentlich nur für BB ist (denke ich mal) aber ich weiß ehrlich gesagt kaum noch weiter..
Ich habe 10 monate immer 3-4 x in der woche im fitnesscenter trainiert (zusätzlich dem 4 x training fußball+match) - kommt mir aber alles schon zu viel vor..
10 Monate lang habe ich:
Montag: Brust,Schulter,Trizeps.
Mittwoch:Rücken,Bizeps
Freitag: Brust,Schulter,Trizeps
trainiert.
seit ca. 6 wochen trainiere ich:
Montag: Brust,Schulter,Trizeps
Mittwoch: Biz. Triz.
Freitag: Brust Schulter Trizesp
ich dachte mal ich probier das aus, und irgendwie habe ich in den 6 wochen einen größeren fortschritt in sachen brust und schulter bekommen als in den vergangenen 10-11 monaten.
Ich bräuchte einen guten Plan, der zu mir passt. Ich habe echt keinen Plan was ich machen soll. (viell is splitten besser?)
Ich hoffe ich konnte mein Problem gut erklären, bin derzeit komplett ratlos weil ich immer andere meinungen höre.
lg Manuel
gewicht: 85 kg
größe: 186 cm
Ich hätte ein paar Fragen..
Ich spiele in einem Verein Fußball, 4 x in der Woche Training, dann noch 1 x Match.
Vor 1nem Jahr habe ich angefangen ins Fitnessstudio zu gehen und mal einfach so drauf lostrainiert. Mir wurde oft erklärt das ich kaum Masse zunehmen werde egal wie und wieviel ich trainiere, da ich so viel verbrenne durch das viele Fußball spielen.
Nun möchte ich mich hier beraten lassen, wie ich gut trainieren kann. Ich weiß nicht ob ich hier richtig bin im Forum da es ja eigentlich nur für BB ist (denke ich mal) aber ich weiß ehrlich gesagt kaum noch weiter..
Ich habe 10 monate immer 3-4 x in der woche im fitnesscenter trainiert (zusätzlich dem 4 x training fußball+match) - kommt mir aber alles schon zu viel vor..
10 Monate lang habe ich:
Montag: Brust,Schulter,Trizeps.
Mittwoch:Rücken,Bizeps
Freitag: Brust,Schulter,Trizeps
trainiert.
seit ca. 6 wochen trainiere ich:
Montag: Brust,Schulter,Trizeps
Mittwoch: Biz. Triz.
Freitag: Brust Schulter Trizesp
ich dachte mal ich probier das aus, und irgendwie habe ich in den 6 wochen einen größeren fortschritt in sachen brust und schulter bekommen als in den vergangenen 10-11 monaten.
Ich bräuchte einen guten Plan, der zu mir passt. Ich habe echt keinen Plan was ich machen soll. (viell is splitten besser?)
Ich hoffe ich konnte mein Problem gut erklären, bin derzeit komplett ratlos weil ich immer andere meinungen höre.
lg Manuel
