Hallo Forengemeinde,
Ich bin ganz neu hier. übrigens mein erster Beitrag :clap: Ich bin schon ne weile registriert und lese täglich hier im forum und finde es echt klasse!8)
Ich selbst bin recht übergewichtig:
1,71m
98,8kg
mein ziel ist klar, Gewicht verlieren und dann Muskeln aufbauen, verhindern das ich ein Hungerhaken werde, denn sonst gibt es Haue von meiner Freundin :wink:
Ich arbeite in einem 3 schicht betrieb und habe auch unter der woche wechselnde schichten. Bsp:
Montag - Frühschicht
Dienstag - Frühschicht
Mittwoch - Spätschicht
Donnerstag - Spätschicht
Freitag - Frei
Samstag - Nachtschicht
Sonntag - Nachtschicht
jede woche sieht das ganze anders aus, ich habe quasi alle 4 wochen die selbe schicht/woche.
Dadurch schlafe ich sehr unregelmäsig und esse logischerweise auch sehr unregelmäsig.
ich habe versucht meine ernährung so gesund und kcal arm wie möglich zu gestalten.
bsp:
Frühstück:
250gr Magerquark, Diverse früchte , 50ml Milch, 75gr Haferflocken
1 scheibe roggenbrot mit putenbrust
Mittags:
putenschnitzel natur mit reiß
oder Thunfisch Salat
Abends:
3scheiben Rogenbrot mit putenbrust , käse , lyoner
leider kann ich durch meinen schichtwechsel nicht gut variieren und hin und wieder fällt auch eine mahlzeit aus.
Lange rede kurzer sinn, ich verliere wenig bis gar kein gewicht.
Trainiere jeden 2. tag also 3/4 mal die woche, mache dann im studio :
20min Radfahren
20min Laufen (gehen)
90min Zirkeltraining
nun empfahl man mir im Studio die Metabolische Diät bzw Metabolik.
Also sprich Blut abnehmen , ernährung umstellen usw.
Der spass macht mal eben 490euro aus. Es ist nicht so das es mir das nicht wert wäre. Aber ich frage mich ob das ganze überhaupt sinn macht bei mir.
Deshalb schreibe ich diesen Beitrag und würde mich freuen Tipps/Hilfe/Anregungen von euch zu bekommen.
btw, wenn dieses Topic im flaschen Bereich ist, bitte verschiebt es.
beste grüße und danke schonmal Patrick
Ich bin ganz neu hier. übrigens mein erster Beitrag :clap: Ich bin schon ne weile registriert und lese täglich hier im forum und finde es echt klasse!8)
Ich selbst bin recht übergewichtig:
1,71m
98,8kg
mein ziel ist klar, Gewicht verlieren und dann Muskeln aufbauen, verhindern das ich ein Hungerhaken werde, denn sonst gibt es Haue von meiner Freundin :wink:
Ich arbeite in einem 3 schicht betrieb und habe auch unter der woche wechselnde schichten. Bsp:
Montag - Frühschicht
Dienstag - Frühschicht
Mittwoch - Spätschicht
Donnerstag - Spätschicht
Freitag - Frei
Samstag - Nachtschicht
Sonntag - Nachtschicht
jede woche sieht das ganze anders aus, ich habe quasi alle 4 wochen die selbe schicht/woche.
Dadurch schlafe ich sehr unregelmäsig und esse logischerweise auch sehr unregelmäsig.
ich habe versucht meine ernährung so gesund und kcal arm wie möglich zu gestalten.
bsp:
Frühstück:
250gr Magerquark, Diverse früchte , 50ml Milch, 75gr Haferflocken
1 scheibe roggenbrot mit putenbrust
Mittags:
putenschnitzel natur mit reiß
oder Thunfisch Salat
Abends:
3scheiben Rogenbrot mit putenbrust , käse , lyoner
leider kann ich durch meinen schichtwechsel nicht gut variieren und hin und wieder fällt auch eine mahlzeit aus.
Lange rede kurzer sinn, ich verliere wenig bis gar kein gewicht.
Trainiere jeden 2. tag also 3/4 mal die woche, mache dann im studio :
20min Radfahren
20min Laufen (gehen)
90min Zirkeltraining
nun empfahl man mir im Studio die Metabolische Diät bzw Metabolik.
Also sprich Blut abnehmen , ernährung umstellen usw.
Der spass macht mal eben 490euro aus. Es ist nicht so das es mir das nicht wert wäre. Aber ich frage mich ob das ganze überhaupt sinn macht bei mir.
Deshalb schreibe ich diesen Beitrag und würde mich freuen Tipps/Hilfe/Anregungen von euch zu bekommen.
btw, wenn dieses Topic im flaschen Bereich ist, bitte verschiebt es.
beste grüße und danke schonmal Patrick
