Wie denkt ihr darüber? Ich kannte den Begriff "Metabolic / Anabolic Window" noch nicht und dass der Körper unmittelbar nach dem Training, sofort, besonders gut Nährstoffe in die Körperzellen aufzunehmen. Weiter unten auf der Youtbe Seite schreibt jemand: "Meinen Recherchen nach ist das "Metabolic Window" schlichtweg ein Mythos bzw. eine Marketingstrategie von Proteinpulverherstellern. "
"Metabolic Window" - direkt nach dem Training die Energiespeicher auffüllen?
- Ersteller Steuermann
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"Metabolic Window" - direkt nach dem Training die Energiespeicher auffüllen? .
Das Experiment
Well-known member
Ist das selbe wie die schon länger bekannte Restitutionsphase - allerdings dauert die bis hin zu 36 Stunden nach intensivem Training. Insofern ist die "Industrie" nur dafür verantwortlich, dass aus den 36 h ein viel kleinerer Zeitraum geworden ist, um die Angst zu erzeugen, schnell irgendein Pülverchen konsumieren zu müssen, eher das anabole Fenster wieder geschlossen wird. Zudem verfüght der Körper über Kohlenhydratspeicher und nen Aminosäurenpool, welcher den Mehrbedarf auch noch ne gute Zeitlang aufrechterhalten kann.
Fazit: Um als Leistungssportler den Ticken Vorteil aus der Geschichte zu ziehen, kann man sich drum kümmern. Hobbysportler verschwenden ihre Zeit mit sowas, bzw werden sogar fett davon, weil sie gar nicht die Intensität bringen können, um tatsächlich die angegebenen 1,2 g KH pro kg zu verwerten. Wären bei mir über 100g, da krieg ich ja nen Zuckerschock.
Fazit: Um als Leistungssportler den Ticken Vorteil aus der Geschichte zu ziehen, kann man sich drum kümmern. Hobbysportler verschwenden ihre Zeit mit sowas, bzw werden sogar fett davon, weil sie gar nicht die Intensität bringen können, um tatsächlich die angegebenen 1,2 g KH pro kg zu verwerten. Wären bei mir über 100g, da krieg ich ja nen Zuckerschock.