Pizzle
New member
Moin.
Ob man Fett zu oder abnimmt, hängt ja ausschließlich von der Kcal-Bilanz pro Woche bzw. pro Tag ab, was ja allgemein bekannt sein sollte.
Und deswegen habe ich mir da spontan so 'ne Theorie überlegt:
Wenn es nur darauf ankommt, dass man am Ende der Woche ein Kcal-Defizit hat, könnte man dann nicht einen "umgekehrten Refeed"-Tag einlegen, wie ich ihn mal nenne?
D.h.: Man isst über die Woche ca so, dass man die kcal-Menge von Nicht-Trainingstagen zu sich nimmt. Sowohl an Trainings- soviel wie auch an Nicht-Trainings-Tagen. Jetzt nimmt man sich einen Tag in der Woche (dieser sollte dann kein Trainingstag sein), an dem man sozusagen eine Radikal-Diät macht.
An diesem Tag sollte man dann nur darauf achten, dass man mit Obst/Vitaminpräparate, Mineralwasser und proteinhaltiger Nahrung (im Extremfall: Shakes, da die NUR Protein enthalten) seinen Vitamin-, Mineralien- und Proteinbedarf deckt. Ansonsten dürfte es doch möglich sein, das kcal-Defizit an diesem Tag beliebig gering zu halten.
Dadurch sollte es doch möglich sein, ein effektives Defizit von beispielsweise 1500 kcal an diesem Tag zu erreichen, ohne den Stoffwechsel runterzufahren, da es ja nur ein Tag ist. Alle weiteren "Einsparungen" ergeben sich durch das Training, das über den Rest der Woche absolviert wird.
Jetzt würde ich gerne mal eure Meinung dazu hören. Wäre das eine sinnvolle Methode, effektiv/schnell und gleichzeitig gesund Fett abzubauen?
Ob man Fett zu oder abnimmt, hängt ja ausschließlich von der Kcal-Bilanz pro Woche bzw. pro Tag ab, was ja allgemein bekannt sein sollte.
Und deswegen habe ich mir da spontan so 'ne Theorie überlegt:
Wenn es nur darauf ankommt, dass man am Ende der Woche ein Kcal-Defizit hat, könnte man dann nicht einen "umgekehrten Refeed"-Tag einlegen, wie ich ihn mal nenne?
D.h.: Man isst über die Woche ca so, dass man die kcal-Menge von Nicht-Trainingstagen zu sich nimmt. Sowohl an Trainings- soviel wie auch an Nicht-Trainings-Tagen. Jetzt nimmt man sich einen Tag in der Woche (dieser sollte dann kein Trainingstag sein), an dem man sozusagen eine Radikal-Diät macht.
An diesem Tag sollte man dann nur darauf achten, dass man mit Obst/Vitaminpräparate, Mineralwasser und proteinhaltiger Nahrung (im Extremfall: Shakes, da die NUR Protein enthalten) seinen Vitamin-, Mineralien- und Proteinbedarf deckt. Ansonsten dürfte es doch möglich sein, das kcal-Defizit an diesem Tag beliebig gering zu halten.
Dadurch sollte es doch möglich sein, ein effektives Defizit von beispielsweise 1500 kcal an diesem Tag zu erreichen, ohne den Stoffwechsel runterzufahren, da es ja nur ein Tag ist. Alle weiteren "Einsparungen" ergeben sich durch das Training, das über den Rest der Woche absolviert wird.
Jetzt würde ich gerne mal eure Meinung dazu hören. Wäre das eine sinnvolle Methode, effektiv/schnell und gleichzeitig gesund Fett abzubauen?
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