Meine heutige Nahrungsaufnahme

[Multo]

Frühstück 8.30 Uhr

2 Scheiben Vollkorntoast mit "Du darfst"-Brotaufstrich und Honig
125g Magerquark mit 1 Banane und 1 TL Honig
200ml ACE-Drink

Mittag 12.00 Uhr

150g Reis
200g Hähnchenfilet Hawaii
150g Erbsen-Möhren-Gemüse

Abendessen 17.30 Uhr

2 Scheiben Vollkorn-Brot mit Hähnchenbrust, Salami, Leberwurst und drunter "DD"-Brotaufstrich (Margarine mit nur 24% Fett)

125g Magerquark mit 1 Banane und 1 TL Honig

über den Tag verteilt ca. 4 Liter Wasser, 3-4 Tassen Capuccino, 1-2 Orangen, 1-2 Äpfel

insgesamt ca. 2200 kcal
11% Fett
25 % Eiweiß
64 % KH

Meine Daten:
Gewicht: 76,5kg
Größe: 179cm

Momentan beabsichtige ich eine Senkung meines KF-Anteils von ca.20% (laut Fettwaage) um ca. 6-8%

Gruss Multo

 

[MegaCube]

Vergieß die Fettwaage! Was die anzeigt ist absoluter Schwachsinn und gerade bei Bodybuildern sind die Werte extrem verfälscht!!!
Fettwaagen arbeiten mit rein statistischen Zahlen, verwende einen Fettcaliper, wenn du wissen möchtest, wie hoch dein KF Anteil ist!

Und, bei deinen Daten kann ich mir 20% KF echt nicht vorstellen.

C U

 

[Bremolli]

Hi,
mit den körperfettwagen, bringt es eigentlich garnichts. Ich habe auch so eine ganz einfache Körperfettwaage sie zeigt bei mir ein KF.von 25% an, aber das kann nichts sein, weil ich mal mit dem caliper gemessen habe, und da habe ich nur 14%KF.

 

[Multo]

Habe ja schon überlegt, mir einen Caliper zu kaufen, werde ich wohl als nächste Investition tun.

Gruss Multo