Moin,
bin 18 jahre alt
1,84 cm gross
und wiege nur 71 kg
war aber vor kurzem noch auf so 68-69 kg (vor ein-zwei monaten), bin also langsam auf dem weg der besserung.
naja...ich traniere schon seit einigen Monaten (zu Hause).
Hab mit nem Ganzk.-traning angefangen und bin jetzt vor nem knappen Monat auf ein 3er Split umgestiegen.
Also ein typischer Tag sieht bei mir so aus:
Morgens: Da ich morgens kaum was esse, häufig nur 2 scheiben toast mit nutella, hab ich mich dazu entschlossen jetzt jeden morgen so als ausgleich Weigth-Gainer zu nehmen (erst seit zwei Tagen).
- Ich esse jeden Tag 3 warme Mahlzeiten.
- Ich esse (fast) jeden Tag Hünchen mit Reis, Fisch, Nudeln und eigentlich jeden Abend ne Pizza (weil ich abends oft keine Lust mehr hab vorm Herd zu stehen ).
Ich esse 2 Stunden vor dem Traning (meist Nudeln) und eine Stunde nach dem Traning etwas (meist fleisch).
Allerdings esse ich generell sehr wenig Obst/Gemüse, deswegen würde mich mal interressieren wie wichtig das ist?
Habe vor, jetzt jeden Tag ne Banane und mehr Pute zu essen...
Ich denke aber das meine Ernährung ganz ok ist, stimmt ihr mir dazu? ...und wie ist das mit Obst und Gemüse? zuviel Pizza, nicht gut?
Veilen dank im vorraus!!
bin 18 jahre alt
1,84 cm gross
und wiege nur 71 kg
war aber vor kurzem noch auf so 68-69 kg (vor ein-zwei monaten), bin also langsam auf dem weg der besserung.
naja...ich traniere schon seit einigen Monaten (zu Hause).
Hab mit nem Ganzk.-traning angefangen und bin jetzt vor nem knappen Monat auf ein 3er Split umgestiegen.
Also ein typischer Tag sieht bei mir so aus:
Morgens: Da ich morgens kaum was esse, häufig nur 2 scheiben toast mit nutella, hab ich mich dazu entschlossen jetzt jeden morgen so als ausgleich Weigth-Gainer zu nehmen (erst seit zwei Tagen).
- Ich esse jeden Tag 3 warme Mahlzeiten.
- Ich esse (fast) jeden Tag Hünchen mit Reis, Fisch, Nudeln und eigentlich jeden Abend ne Pizza (weil ich abends oft keine Lust mehr hab vorm Herd zu stehen
). Ich esse 2 Stunden vor dem Traning (meist Nudeln) und eine Stunde nach dem Traning etwas (meist fleisch).
Allerdings esse ich generell sehr wenig Obst/Gemüse, deswegen würde mich mal interressieren wie wichtig das ist?
Habe vor, jetzt jeden Tag ne Banane und mehr Pute zu essen...
Ich denke aber das meine Ernährung ganz ok ist, stimmt ihr mir dazu? ...und wie ist das mit Obst und Gemüse? zuviel Pizza, nicht gut?
Veilen dank im vorraus!!
