SwornEnemy
New member
Erstmals ein fettes Hallo an alle!
Ja wie soll man denn da vorgehen, da ich sehe dass hier viele Leute nicht Freunde der langen Worte sind und sich mit Kurzkommentaren ausdrücken, mache ich es euch fürs Lesen jetzt wohl nicht all zu leicht... =)
Wer ist der Typ?
Mein Name ist Dave, meine (Trainings?)Daten sind die folgenden:
23 Jahre
175cm
75kg
Kfa <10%
Wenn ich ein Album erstelle, was ich demnächst tun werde, könnt ihr euch die Sprüche mit dem Gewicht sparen. Ich weiss, dass ich nicht all zu viel auf die Waage bringe, bin aber auch erst seit einem halben Jahr effektiv dran am arbeiten.
Wie also bin ich auf euch gestossen?
Alles was mit Ernährung und Muskeln zu tun hatte in in meinen Google Suchanfragen verwies mal zu einem sehr grossen Teil in dieses Forum. Und weil ich doch schon einige Lehrreiche Zeilen hier aufgefunden habe, habe ich mich dazu entschieden mich zu registrieren.
Wieso habe ich angefangen zu trainieren?
Ich bin der typische "Bürogummi" und habe im letzten halben Jahr einen richtigen Lebenswandel durchzogen. Man stelle sich den einfachen Informatiker vor, wie er den ganzen Tag im Bürostuhl nur vor sich hergammelt, immer den Lift benutzt und der in den Supermarkt um die Ecke motorisiert unterwegs war. Dazu kommt, dass man immer mindestens die doppelte Portion gegessen hat, von dem was auf den Tisch kam und sich noch ein Dessert dazu gegönnt hatte. In der Cafeteria wurde auch bei den Keksen und Schokolädchen immer heftig reingehauen und In der Schule (Hochschule) dann immer noch Energy Drinks reingezogen in jeder Pause.
Und zu all dem kein Spot (ausser Bettsport)!
Wie gesagt werde ich ein Album erstellen, dass ciher die Bilder von meinem letzten Girechenlandurlaub beinhaltet, die entstanden sind vor dem "schlimmer gehts nicht mehr" Lebensstil.
Mein Spiegelbild, der dauernd leergefressene Kühlschrank, die "Oje"-Sprüche der Freundin wenn ich mich wieder zugefressen habe bis zum platzen, so dass sie mich manchmal nicht mal mehr berühren durfte vor Übelkeit und die damit verbundene Lebensqualität haben mich zu einem Punkt gebracht wo man sich selbst sagen muss: "Gehts eigentlich noch?" oder "Spinnst du eigentlich?".
Dann kam ein radikaler Lebenswandel:
Angefangen mit unserem Lokalen trimm-dich Pfad, dem Vita-Parcours und einer absolut strikten Diät (ca. 1500 kcal) und einem Startgewicht von 85kg ging den fettigen Pfunden so langsam an den Kragen. Da ich schon füher eher der muskulöse Typ war wollte ich mich einfach von dem Speck befreien, der die Muskeln verdeckt.
nach dem ausgekeuchen beim ersten mal rennen an diesem Vita Parcours (200 Meter gerannt und den rest der Strecke mit besserem Schritttempo und stechenden Schmerzen gekrochen) und den darin eingabeuten Beweglichkeits und Kraftübungen gings dann immer besser vorwärts. Was anfangs 45 Minuten dauerte eine ganze Runde zu absolvieren wurde bald zu 30 Minuten, dann sogar zu noch weniger oder gleich 2 durchgängen hintereinander.
Da habe ich begonnen mich für BB zu interessieren... der Winter kam so richtig kalt und nach draussen gehen für mehr als 30 Minuten lag nicht mehr drin.
Ich beschloss mir also langsam einen Trainingsplan zu erstellen. Von je her trainiere ich 3x in der Woche ein Ganzkörpertraining @home mit selbst zusammengewürfeltem Trainingsplan und einem geregelten Ernährungsplan. Daneben mache ich an den Trainingsfreien Tagen oder nach Lust und Laune auch nach dem Training Cardio und regelmässig einen Ruhetag pro Woche. Was begann mit einer Fitnessmatte, ein paar Gewichten, und einem Türreck verwandelte sich schon bald in einen kleinen Fitnessraum bei mir zu Hause. MIttlerweile haben sich noch diverse Dinge angesammelt, hier eine kleine Übersicht wenn ich mal einen Blick in die Runde werfe:
2x Kurzhantelstangen
1x Langhantelstange
diverse Gewichte von 1 - 20kg, zusammen gewogen ca. 100 kg
1x Kettler Primus Hantelbank
1x Türreck
1x Dickes Nylonseil
2x Bodenmatte, davon eine Schaumstoff, die andere Gummiert
1x Resistance Tubes (Fitnessbänder) mit 3 verschiedenen, kombinierbaren Zugstärken
1x Fitnessball
1x Klimmzuggestell zur Wandmontage
1x Stabiler Rucksack mit Kissen drinnen für Gewichtszuladungen bei diversen Übungen
1x Paar Handschuhe =)
1x Kniebandage =(
Dazu kommt für Cardio:
1x Climacool Hose und Shirt von Adidas -> genial, der Schweiss verdunstet nach dem Training und das Zeug ist trocken!
1x Nike Pro Vent, ärmelloser Trainingsshirt
1x Nike Air Pegasus+ Laufschuhe
1x komplettes Nike + iPod Set bestehend aus:
1x Thermosunterwäscheset von Odlo bestehend aus Shirt und Tights
1x Stahlspringseil
2x Lederspringseil, davon eines Kugelgelagert
Jetzt nach einer geraumen Zeit sind 10kg Gewicht und ca. 12% Körperfett runter. Mein erstmaliger traum vom Sixpack, dass ich früher mal hatte war wieder erfüllt.
Nun ist 2009 und ich bin immer noch mit Überzeugung an der Sache! Mein Ziel ist es zuerst mal die verlorenen Kilos in Form von definierter Muskelmasse zurück zu gewinnen und danach, wer weiss?
Ich möchte schonmal der ganzen Community danken, für alles was ich durch ihre TIpps als Forum-Schleicher schon erreciht habe und freue mich mit der Community gemeinsam Erfolge zu erzielen.
So, jetzt muss ich aber wieder an die Eisen, Ein paar Liter Schweiss schreien danach ausgeschwitzt zu werden. =)
lg Dave
Ja wie soll man denn da vorgehen, da ich sehe dass hier viele Leute nicht Freunde der langen Worte sind und sich mit Kurzkommentaren ausdrücken, mache ich es euch fürs Lesen jetzt wohl nicht all zu leicht... =)
Wer ist der Typ?
Mein Name ist Dave, meine (Trainings?)Daten sind die folgenden:
23 Jahre
175cm
75kg
Kfa <10%
Wenn ich ein Album erstelle, was ich demnächst tun werde, könnt ihr euch die Sprüche mit dem Gewicht sparen. Ich weiss, dass ich nicht all zu viel auf die Waage bringe, bin aber auch erst seit einem halben Jahr effektiv dran am arbeiten.
Wie also bin ich auf euch gestossen?
Alles was mit Ernährung und Muskeln zu tun hatte in in meinen Google Suchanfragen verwies mal zu einem sehr grossen Teil in dieses Forum. Und weil ich doch schon einige Lehrreiche Zeilen hier aufgefunden habe, habe ich mich dazu entschieden mich zu registrieren.
Wieso habe ich angefangen zu trainieren?
Ich bin der typische "Bürogummi" und habe im letzten halben Jahr einen richtigen Lebenswandel durchzogen. Man stelle sich den einfachen Informatiker vor, wie er den ganzen Tag im Bürostuhl nur vor sich hergammelt, immer den Lift benutzt und der in den Supermarkt um die Ecke motorisiert unterwegs war. Dazu kommt, dass man immer mindestens die doppelte Portion gegessen hat, von dem was auf den Tisch kam und sich noch ein Dessert dazu gegönnt hatte. In der Cafeteria wurde auch bei den Keksen und Schokolädchen immer heftig reingehauen und In der Schule (Hochschule) dann immer noch Energy Drinks reingezogen in jeder Pause.
Und zu all dem kein Spot (ausser Bettsport)!
Wie gesagt werde ich ein Album erstellen, dass ciher die Bilder von meinem letzten Girechenlandurlaub beinhaltet, die entstanden sind vor dem "schlimmer gehts nicht mehr" Lebensstil.
Mein Spiegelbild, der dauernd leergefressene Kühlschrank, die "Oje"-Sprüche der Freundin wenn ich mich wieder zugefressen habe bis zum platzen, so dass sie mich manchmal nicht mal mehr berühren durfte vor Übelkeit und die damit verbundene Lebensqualität haben mich zu einem Punkt gebracht wo man sich selbst sagen muss: "Gehts eigentlich noch?" oder "Spinnst du eigentlich?".
Dann kam ein radikaler Lebenswandel:
Angefangen mit unserem Lokalen trimm-dich Pfad, dem Vita-Parcours und einer absolut strikten Diät (ca. 1500 kcal) und einem Startgewicht von 85kg ging den fettigen Pfunden so langsam an den Kragen. Da ich schon füher eher der muskulöse Typ war wollte ich mich einfach von dem Speck befreien, der die Muskeln verdeckt.
nach dem ausgekeuchen beim ersten mal rennen an diesem Vita Parcours (200 Meter gerannt und den rest der Strecke mit besserem Schritttempo und stechenden Schmerzen gekrochen) und den darin eingabeuten Beweglichkeits und Kraftübungen gings dann immer besser vorwärts. Was anfangs 45 Minuten dauerte eine ganze Runde zu absolvieren wurde bald zu 30 Minuten, dann sogar zu noch weniger oder gleich 2 durchgängen hintereinander.
Da habe ich begonnen mich für BB zu interessieren... der Winter kam so richtig kalt und nach draussen gehen für mehr als 30 Minuten lag nicht mehr drin.
Ich beschloss mir also langsam einen Trainingsplan zu erstellen. Von je her trainiere ich 3x in der Woche ein Ganzkörpertraining @home mit selbst zusammengewürfeltem Trainingsplan und einem geregelten Ernährungsplan. Daneben mache ich an den Trainingsfreien Tagen oder nach Lust und Laune auch nach dem Training Cardio und regelmässig einen Ruhetag pro Woche. Was begann mit einer Fitnessmatte, ein paar Gewichten, und einem Türreck verwandelte sich schon bald in einen kleinen Fitnessraum bei mir zu Hause. MIttlerweile haben sich noch diverse Dinge angesammelt, hier eine kleine Übersicht wenn ich mal einen Blick in die Runde werfe:
2x Kurzhantelstangen
1x Langhantelstange
diverse Gewichte von 1 - 20kg, zusammen gewogen ca. 100 kg
1x Kettler Primus Hantelbank
1x Türreck
1x Dickes Nylonseil
2x Bodenmatte, davon eine Schaumstoff, die andere Gummiert
1x Resistance Tubes (Fitnessbänder) mit 3 verschiedenen, kombinierbaren Zugstärken
1x Fitnessball
1x Klimmzuggestell zur Wandmontage
1x Stabiler Rucksack mit Kissen drinnen für Gewichtszuladungen bei diversen Übungen
1x Paar Handschuhe =)
1x Kniebandage =(
Dazu kommt für Cardio:
1x Climacool Hose und Shirt von Adidas -> genial, der Schweiss verdunstet nach dem Training und das Zeug ist trocken!
1x Nike Pro Vent, ärmelloser Trainingsshirt
1x Nike Air Pegasus+ Laufschuhe
1x komplettes Nike + iPod Set bestehend aus:
1x iPod Nano G3
1x Sensor (Schrittzähler) für Nike+ Schuhe
1x Nike+ Trainingsarmband für Sensor & iPod
1x Laufhandschuhe von Odlo1x Sensor (Schrittzähler) für Nike+ Schuhe
1x Nike+ Trainingsarmband für Sensor & iPod
1x Thermosunterwäscheset von Odlo bestehend aus Shirt und Tights
1x Stahlspringseil
2x Lederspringseil, davon eines Kugelgelagert
Jetzt nach einer geraumen Zeit sind 10kg Gewicht und ca. 12% Körperfett runter. Mein erstmaliger traum vom Sixpack, dass ich früher mal hatte war wieder erfüllt.
Nun ist 2009 und ich bin immer noch mit Überzeugung an der Sache! Mein Ziel ist es zuerst mal die verlorenen Kilos in Form von definierter Muskelmasse zurück zu gewinnen und danach, wer weiss?
Ich möchte schonmal der ganzen Community danken, für alles was ich durch ihre TIpps als Forum-Schleicher schon erreciht habe und freue mich mit der Community gemeinsam Erfolge zu erzielen.
So, jetzt muss ich aber wieder an die Eisen, Ein paar Liter Schweiss schreien danach ausgeschwitzt zu werden. =)
lg Dave
