Thomas_K.
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Trainingslog
Trainingsplan
Zyklus: 2 Tage Training, 1 Tag Frei, 2 Tage Training, 2 Tage Frei
TE 1: Push
- Kniebeugen
- Wadenheben
- Bankdrücken
- Schulterdrücken
- Dips am Holm
TE 2: Pull
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Rudern, vorgeb.
- Bizepscurls
- Beinheben
Anmerkung:
- Anstelle von normalen Kniebeugen werden Frontkniebeugen ausgeführt.
- Das Kreuzheben wird mit gestreckten Beinen ausgeführt.
- Pro Übung werden wie gewohnt 5 Sätze mit je 10 Wdh ausgeführt. (Gewichtssteigerung erst, wenn in allen 5 Sätzen 10 Wdh geschafft wurden)
Der Übersicht zu liebe bitte keine Kommentare in diesen Thread schreiben!
(Fragen o.ä. bitte an meine Pinnwand posten)
MfG
Thomas