Mein Training Kuat

K

kuat

New member
T1
Kniebeugen
1x10 30,0 kg
1x10 40,0 kg
Bankdrücken
1x10 55,0
1x6 55,0
1x5 55,0 kg
Fliegende
1x15 14,5
1x10 14,5kg Übung sehr langsam ausgeführt
K.H. Schulterdrücken
1x10 13,5
1x6 13,5
1x5 13,5kg
L.H
Rudern stehend
2x10 27,5kg
Konz.curl oder Hammercurl
1x8 17,5
1x4 17,5
1x3 17,5kg
Frenchpress
1x10 27,5
1x6 27,5
Gutes Training, auch wenn es einige Abstriche gab.
 
A

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Re: Mein Training Kuat
Abstriche gibts auch in der Formatierung :wink:
 
T2

Kreuzheben
1x6 85,0
2x4 85,0
1x3 85,0
Rudern vorgebeugt
2x10 45,0
1x8 45,0
Military Press
1x10 37,5
1x5 37,5
Hyperextension
1x15 plus 5,0 kg vor der Brust
Bauch
1x30
1x12
 
Du machst Rudern gleich nach Kreuzheben?

Schiebe einmal testweise die Military Press dazwischen,
das wird deine Ruderleistung verbessern ;)

lg
 
T1
Kniebeugen

3x10 40,0 kg
Bankdrücken
1x5 60,0
1x7 55,0
1x5 55,0 kg
Fliegende
1x15 14,5
2x10 14,5kg
K.H. Schulterdrücken
1x11 13,5
1x6 13,5
1x5 13,5kg
L.H
Rudern stehend
2x10 27,5kg
Konz.curl oder Hammercurl
1x10 17,5
1x5 17,5
1x3 17,5kg
Frenchpress
1x12 27,5
1x6 27,5
 
T2

Kreuzheben
1x6 85,0
2x4 85,0
1x3 85,0
Rudern vorgebeugt Hab ich nach Military Press gemacht
2x8 45,0 Habe im Video gesehen das ich zu aufrecht stehe, nächstes mal 5,00kg weniger
1x6 45,0
Military Press
1x8 37,5
1x5 37,5
1x3 37,5
Hyperextension
1x15 plus 5,0 kg vor der Brust
Bauch
1x40
1x15
War heute nicht mein Tag ( Magenprobleme )
 
Video ? Also filmst du dich während dem Training?
Sehr gut. Lass mal was sehen, vor allem Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken!
 
Wenn ich mir hier in den Foren die riesigen Gewichte der Kollegen an sehe,bekommt man fast Komplexe, aber ich muss wohl auch ein wenig verrückt sein, doch es macht mir grossen Spass und ich freue mich über jedes Kilo das ich mehr schaffe und nach dem anstregenden Training bin ich zwar ausgepumpt und platt, aber mit einer nicht zu beschreibenden zufriedenheit das ich wieder ein bisschen mehr geschafft habe.
 
Mittlerweile sind viele auch eher im Kraftdreikampf aktiv wie z.B. blubber, bernhart, luckyluke, chrisbu, squatbert , c-power oder Jolly .

Zudem bist du ja auch etwas älter als die Meisten hier und bist nicht so auf Kraft aus. Alleine das du dich steigerst ist schon eine riesen Sache !
 
T1
Kniebeugen
1x10 30,0kg
1x10 40,0kg
1x10 50,0kg

Bankdrücken
1x7 60,0
1x4 60,0
1x3 60,0 kg
Fliegende
1x15 14,5
1x12 14,5kg
1x10 14,5kg
K.H. Schulterdrücken
1x12 13,5
1x8 13,5
1x6 13,5kg
L.H
Rudern stehend
1x12 27,5kg
1x10 27,5kg
Konz.curl oder Hammercurl
1x10 17,5
1x5 17,5

Frenchpress
1x12 27,5
1x7 27,5
 
T2

Kreuzheben
1x5 85,0
2x4 85,0
Dauert wohl noch, Griffkraft muss sich noch anpassen
Rudern vorgebeugt Hab ich nach Military Press gemacht
2x12 40,0
1x10 40,0
Military Press
1x8 35,0
1x5 35,0
1x4 35,0 Bin von SZ Stange auf normale Langhantel um gestiegen,muss mich noch darann gewöhnen
Hyperextension
1x20 plus 5,0 kg vor der Brust
Bauch
1x50
 
T2

Kreuzheben
2x5 85,0kg
1x4 90,0kg Die für mich magischen 100,00kg kommen näher, bin gespannt wann ich es schaffe.
Ich hebe jetzt mit Kreuzgriff,geht einfach besser.
Rudern vorgebeugt Hab ich nach Military Press gemacht
2x10 45,0kg
1x 7 45,0kg
Military Press
1x10 30,0kg
1x5 40,0kg
1x4 40kg,0 Bin von SZ Stange auf normale Langhantel um gestiegen,muss mich noch darann gewöhnen
Arnold Dips
1x 20
1x15
Hyperextension
1x20 plus 5,0 kg vor der Brust
Bauch
1x40
1x15
 
T1
Kniebeugen
Kann ich nicht mehr machen,mangels Kniebeugenständer,leider kein Platz und kein Geld dafür.

Bankdrücken
2x5 60,0kg
1x3 60,0kg
Fliegende
2x15 14,5kg
K.H. Schulterdrücken
1x10 14,5kg
1x5 14,5kg
1x4 14,5kg
L.H
Rudern stehend
1x12 27,5kg
1x10 27,5kg
Konz.curl oder Hammercurl
1x14 16,5kg
1x6 16,5kg

Frenchpress
1x12 27,5kg
1x 7 27,5kg
 
T2

Kreuzheben
1x6 85,0kg Obergriff
1x4 85,0kg Obergriff
1x6 90,0kg Kreuzgriff

Military Press

1x7 40,0kg
1x4 40,0kg,
Rudern Vorgebeugt
2x10 45,0kg
1x 8 45,0kg
Arnold Dips
1x 20
1x15
Hyperextension
1x20 plus 5,0 kg vor der Brust
Bauch
1x45
1x15
 
T1
Bankdrücken
1x9 60,0kg
1x5 60,0kg
1x4 60,0kg
Fliegende
2x15 14,5kg
K.H. Schulterdrücken
1x9 14,5kg
1x6 14,5kg
1x5 14,5kg
L.H
Rudern stehend
1x12 27,5kg
1x10 27,5kg
Konz.curl oder Hammercurl
1x10 17,5kg
1x5 17,5kg

Frenchpress
1x14 27,5kg
1x 7 27,5kg
 
kuat schrieb:
T1
Bankdrücken
1x9 60,0kg
1x5 60,0kg
1x4 60,0kg
Fliegende
2x15 14,5kg
K.H. Schulterdrücken
1x9 14,5kg
1x6 14,5kg
1x5 14,5kg
L.H
Rudern stehend
1x12 27,5kg
1x10 27,5kg
Konz.curl oder Hammercurl
1x10 17,5kg
1x5 17,5kg

Frenchpress
1x14 27,5kg
1x 7 27,5kg
Zum Vergrößern anklicken....

ich würde beim ersten Satz der Druckübungen weniger WH machen, dann schaffst du in den nächsten Sätzen auch noch mehr; evtl. 3x8-10 anvisieren
 
Hallo an alle
Habe bisher nur Konzentrationscurl gemacht und jetzt Schmerzen nur im rechten Ellenbogen. Komischerweise kann ich Hammercurl machen, da treten die Schmerzen nicht auf.
 
Hammercurls sind besser für die Ellenbogen als normale Curls, bzw. schonender

lg
 
A

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Re: Mein Training Kuat
Hallo Kaster95,

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