Mein TP für Defi, eure Meinungen?

[imported_Trax]

hallo!
beigelegt mein EP für die defi-phase, werde langsam mit KHs runter bis ich auf den werten bin vom plan. würd diesen dann ca. 5 monate durchziehen.

was meint ihr dazu? sind es immer noch zuviele kh's?

zu mir:
bin 24
1.72cm/78kg
will im sommer auf ca. 71kg

danke für euer feedback!
Greez
Trax


p.s. es hat zwei Tabelle (trainigstag und nicht tariningstag)

 

[imported_buddy]

von der Kalorien anzahl schon ok, aber

- zuviel ew
- zuwenig fett
- sonnen blumen öl durch Raps oder Leinsamenöl ersetzen
- brat deine pute.. in kokosfett(geschmacksneutral)
- 4 l wasser (nur wasser oder ungesüssten tee) am tag
- Durch die erhöte wasser zufuhr evt. Magnesium, Calcium zuführen
- Würde noch einen Apfel mit einbauen
- Würde jeden 7 tag 300 kcal mehr zu mir nehmen, damit sich der körper nicht dran gewöhnt!


Der Rest gefällt mir sehr gut!!! Hast ein nässchen dafür! Was mir gut gefällt, ich weis nicht ob es absicht war, ist das du auf das Kalium,natrium verhältniss geachtet hast!