Johnny23
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mein einfacher aber guter shake für zwischendurch:
0.5l Haltbarmilch [ 0.5g Fett u. 3.8g Eiweiß pro 100ml ]
250g Magertopfen [0.2g Fett u. 12.5g Eiweiß pro 100g ]
1 große reife Banane
alles in allem so ca. 50g Eiweiß, so gut wie kein Fett und dazu ein paar Kohlenhydrate;
trinke den Shake aber nicht aufeinmal, da der Körper so eine große Menge Protein nicht aufeinmal verwerten kann!
0.5l Haltbarmilch [ 0.5g Fett u. 3.8g Eiweiß pro 100ml ]
250g Magertopfen [0.2g Fett u. 12.5g Eiweiß pro 100g ]
1 große reife Banane
alles in allem so ca. 50g Eiweiß, so gut wie kein Fett und dazu ein paar Kohlenhydrate;
trinke den Shake aber nicht aufeinmal, da der Körper so eine große Menge Protein nicht aufeinmal verwerten kann!
