mein shake für zwischendurch

[Defibrillator]

600 ml fettarme Milch
250 g Magerquark
100 g Kölln-Flocken
1 großer Eßlöffel Waldbeeren-Marmelade (ca 25 g)
alles in den Mixer und guten Apetttit

Mach ich mir immer, wenn die Zeit knapp ist, und das ist bei mir oft so !
kcal: ca. 650
Eiweiß: ca. 49 g
KH: ca. 85 g
Fette: ca. 19 g

 

[Sunnyboy]

aber den haust du nicht auf einmal weg,oder???

 

[Defibrillator]

Ich mach schon mehrere Schlücke...
Aber Auftrinken tu ich den schon auf einmal, ersetzt bei mir halt ne kleine Mahlzeit.