Hi zusammen,
ich habe mir nun auch endlich vorgenommen, einen festen Ernährungsplan einzuhalten. Meinen ersten Versuch findet ihr im Anhang.
Allerdings möchte ich dazu noch etwas sagen: zum Frühstück esse ich nicht immer nur Weißbrot, sondern auch mal Schwarzbrot oder normale Brötchen (die "Knackfrischen"
). Ich variier da ganz gerne. Zudem brauch ich am Morgen kurzkettige KHs, um auf Trab zu kommen.
Die Schwachstelle im Mittagessen (mehr als 30g Proteine) ist mir bekannt. Ich habe nur leider kein Geld/keine Zeit für eine Fleischbeilage.
Zu "Mutti's Mahl": meine Familie ißt abends warm. D.h. es gibt meistens ein Stück Fleisch, Kartoffeln und Gemüse oder was nudeliges oder Fisch etc... gute Hausmannskost eben.
In kurzer Zeit wird sich auch noch etwas am Mittagessen ändern. Da mein Studium demnächst richtig losgeht, gibt's Futter aus der Mensa (habe leider keine Ahnung, wie das so ist). Werde mir wohl den Protein Shake trotzdem mitnehmen.
So, nun bitte ich um konstruktive Kritik
Danke schonmal!
Keel
P.S.: bin sehr schlank und habe kleine Probleme mit der Gewichtszunahme (echter Hardgainer)!
ich habe mir nun auch endlich vorgenommen, einen festen Ernährungsplan einzuhalten. Meinen ersten Versuch findet ihr im Anhang.
Allerdings möchte ich dazu noch etwas sagen: zum Frühstück esse ich nicht immer nur Weißbrot, sondern auch mal Schwarzbrot oder normale Brötchen (die "Knackfrischen"
). Ich variier da ganz gerne. Zudem brauch ich am Morgen kurzkettige KHs, um auf Trab zu kommen.Die Schwachstelle im Mittagessen (mehr als 30g Proteine) ist mir bekannt. Ich habe nur leider kein Geld/keine Zeit für eine Fleischbeilage.
Zu "Mutti's Mahl": meine Familie ißt abends warm. D.h. es gibt meistens ein Stück Fleisch, Kartoffeln und Gemüse oder was nudeliges oder Fisch etc... gute Hausmannskost eben.
In kurzer Zeit wird sich auch noch etwas am Mittagessen ändern. Da mein Studium demnächst richtig losgeht, gibt's Futter aus der Mensa (habe leider keine Ahnung, wie das so ist). Werde mir wohl den Protein Shake trotzdem mitnehmen.
So, nun bitte ich um konstruktive Kritik
Danke schonmal!
Keel
P.S.: bin sehr schlank und habe kleine Probleme mit der Gewichtszunahme (echter Hardgainer)!